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睡眠不好的原因有很多种情况，可能生理性的，反应了身状况不佳。也可能是心理性的，日常生活压力大，导致神经衰弱{这不是只有老人会得的，现在很大部分年轻人都会有一点}……个人认为可以自我调节，白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；
中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼；晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。当然这些方法也不一定都适合你，毕竟体质不同，因人而异，不过可以尝试在摸索中解决问题，希望能帮到你。 祝身体健康!
中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼；晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。当然这些方法也不一定都适合你，毕竟体质不同，因人而异，不过可以尝试在摸索中解决问题，希望能帮到你。 祝身体健康!
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是不是神经紧张 工作压力太大 吃珍珠粉不错的 不贵 有养颜又可以提高睡眠 药店都有卖
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耳塞 听说过吗 买一对 或者入耳式耳机听歌听睡觉
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