节食减肥能减肚子吗
能，主要是瘦肚子，消耗肚子的营养。
控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
如何减肥肚子 肚子减肥该怎么做
老是坐着不动的你是不是发觉自己应该甩甩肚子上的赘肉了呢?小编现在就要介绍减肚子上赘肉的最有效方法——5式减肥操。这套减肥操可以极大地运动你的腹部肌肉，让你拥有平坦而紧致的腹部。
1、侧弯式
A：两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。
右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。
B：收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。
当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。
2、反仰卧起坐
A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。
身体重心在臀部，稍稍收下巴。
收腹，同时在身前伸直手臂。
B：身体转向右边，向后拉右手肘。
恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。
3、刮风式
A：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身体，两脚平放在地上。两手放在身体后面的地面。
收腹，举起左手臂，旋转上半身向右边。背部挺直。
B：放下左手臂，恢复中立姿势。举起右手臂，弯曲上半身向左边。重复10次。
4、拱桥式
A：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。
背部打直，收腹。
B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。
恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。
5、手臂伸展
A：四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。
举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。
B：向后伸直右手臂，位于臀部位置。
保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。
所以建议最好别单纯节食减肥。减肥最好的办法是适当控制饮食加运动，而且要坚持。最开始的时候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持续两周后在把主食减掉，再坚持以两个月后只吃素材或水果。外加每天做伸展运动或体操、仰卧起坐、原地跑等，减肥肯定会逐步见效果，而且不反弹，皮肤不松弛。希望采纳。
节食减肥短期内是会让体重减轻，但是长期就不会掉重了，我曾经节食减肥过，节食一周瘦了5斤，还晕倒了一次。节食减肥会严重影响人体的代谢功能。
还是通过健康的好一些。
比如【任涵去脂】这酱紫的。"
