Question

减肥要做什么运动最好呢？

我

Answer 1

首先。要健康减肥就不能不吃饭，做有氧运动，跑步的话需要每天1个小时连续跑才能达到减肥效果，因为跑步45分钟左右脂肪才得到开始燃烧！每天连续跑一个半小时吧，坚持一个月，天天坚持，有效果的。游泳🏊🏻也是不错的选择！

Answer 2

我认为最好的减肥运动是游泳，消耗热量多，肌肉参与度高，安全性高

Answer 3

减肥的目的是消耗体内多余的脂肪。首先明确一点，抛开饮食只运动来减肥是极不科学的，所以第一条就是合理的饮食结构，比如不吃垃圾食品等等。关于运动，提倡让心率在60-75%最大心率区间，保持30分钟以上，能达到最好的燃脂效果，比如你20岁，最大心率是220-20=200，燃脂区间是120-150次/分，一般不经常运动的人快走，偶尔运动的人慢跑就可以。当然为了更有效果，让锻炼不那么枯燥，可以穿插力量训练或者高强度间歇训练，无论哪种，都要让心率达到上述标准以更有效的减肥。

Answer 4

想要快速瘦身最好尝试慢跑和跳绳等有氧运动，每天30分钟左右就行，长期坚持会有奇效，也可以和朋友一起互相督促。如果运动完容易饿或者想吃东西的话可以选择在晚上八九点以后运动，因为剧烈运动以后暂时是不会想吃东西的，而且到了这个点过会儿就睡觉了也不会觉得饿。

Answer 5

平时走路时尽量收腹走路，睡觉前倒立时间按自己能力而算，五到十分钟也可，倒立以压腿，每天每只腿压五分钟左右，这样既能减掉大腿多余脂肪，拉伸腿的长度修饰美腿，以上三个方法既简单又不累，也不耽误太多时间，既能修饰身材，又能帮助减肥，又能塑造完美身型，而且还不用大动，这是懒人减肥最好的方法，重要的一定要坚持下去！加油！