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想要减肥做运动首先要根据自己的身体情况来进行，如果体重基数较大，先从简单的，不是特别剧烈的运动开始，比如慢跑、快走、游泳等，不建议爬山等运动。
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坚持每天做30分钟的有氧运动，同时还要计算你的饮食，不能超出你做运动和你基础代谢全部消耗的热量，希望可以帮到你
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多运动，特别是关节处要转动，四肢运动辐度大一点，达到全身发热的效果才能🈶️效消耗了热量，晚上吃饭要求7分饱就可以了！睡觉保持全身放松，心情坦然才能睡得安稳！运动时要深呼吸，排出浊气，感觉口干就要马上饮温热水！关键是要坚持下去才能🈶️真正的效果！
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想要减肥就少吃饭，多吃一些水果蔬菜，一天吃两顿，然后天天跑步健身，如果体力好的话，如果体力不好就少吃，嗯，睡觉一定要充足，然后呢，每天吃一个西红柿，然后一个水果。
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管好嘴丶迈开腿是减肥的最佳方法。适合自己的运动才是合适的运动，但要保证一定的运动量，达到一定的能量消耗
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