Question

有氧运动会消耗肌肉吗？

Answer 1

　　长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。
　　肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，蛋白质很少参与供能，占的比例最小。
　　一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置，脂肪在运动后30分钟达到供能最大值，所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉消耗。

Answer 2

这个得分时间来说，如果是小量的，短时间（40分钟以内）的有氧运动，对肌肉的消耗很小，但是如果是大量的有氧运动而且时间很长的话，首先消耗的就是肌肉！希望采纳~

Answer 3

会！
有氧过量肯定会消耗肌肉，有氧运动消耗肌肉通常在进行30分钟以后开始，但一般人们在没有做任何训练的情况下做有氧首先是由身体里的糖原先供能，糖原通常在做有氧20-30分钟后才耗尽，此时才开始消耗脂肪

Answer 4

巨臂哥生前视频干货满满，有氧到底会不会流失肌肉呢