Question

减肥的蔬菜和水果有哪些？

Answer 1

1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5. 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15. 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

Answer 2

水果减肥法简介： 水果减肥法 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

Answer 3

　1、苹果瘦身法
　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
　　2、菠萝瘦身法
　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。
　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
　　3、香蕉瘦身法
　　1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
　　注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
　　4、西红柿瘦身法
　　一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
　　注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

Answer 4

黄瓜，西红柿，苦瓜都可以！ 如果你不想单吃这些。你可以买瓶沙拉酱，把黄瓜，西红柿，还有自己喜欢的水果切成丁丁，拌着酱吃 既减肥又解渴~~ 试试吧！

Answer 5

爱减
关于〔爱减〕的四大疑问
1.为什么它能减掉顽固脂肪块，而不会让女性胸部缩水？
〔爱减〕独含的“LD溶脂酶”具有脂肪定向筛查功能，碎解的脂肪被定向吸收，使体型更加匀称、标准。
2.为什么〔爱减〕还有消除便秘口臭、美容养颜的作用？
〔爱减〕中的“LD溶脂酶”碎解顽固脂肪，打通肠道脂肪“过滤网”，使肠道畅通，自然会消除便秘口臭，而且产品中的膳食纤维素可杜绝减肥后出现皮肤松弛、乳房下坠等现象，使皮肤越来越有弹性！
3.为什么服用〔爱减〕不节食、不运动，照样保持好身材？
〔爱减〕在碎解体内顽固脂肪块后，会将多余脂肪统统排出体外，并且24小时全面抵抗脂肪的合成，所以你抗炎饱食美味，无需忌口，不用刻意坚持运动，也会赘肉不再来，曲线凸出来！
4.为什么服用〔爱减〕，根本不会产生腹泻等危害？
〔爱减〕是通过碎解顽固脂肪块减肥，而不是体内水分，所以不会产生腹泻，脱水；另外，顽固性脂肪变成游离脂肪颗粒后，首先要满足身体所需，所以在减肥过程中不会出现头晕、心慌、失眠等不良反应。
爱减专项击碎大块脂肪将减肥梦想照进现实
2007年，由美国肥胖控制中心35位专家经历5年时间精心研制的〔爱减〕成功问世，产品独含LD溶脂酶，它就像顽固脂肪的“粉碎机”，能把大分子脂肪块碎解成若干个小分子脂肪颗粒，在满足人体吸收需要之后，将多余的脂肪通过肠道代谢“过滤网”随粪便一起排出体外。
第一，
这种酶具有脂肪定向筛查功能。它进入人体后，能自动搜索人体内顽固脂肪快的存在部位，不如男性的腹部、少女的脸部、产后妈妈的臀部等。
第二，
“LD溶脂酶”碎解的顽固脂肪成为脂肪颗粒后，首先补给身体所需，在减肥过程中不会出现头晕、心慌、失眠等不良反应；其次游离脂肪还能定向向女性的乳房部位定向移动，使体形更加匀称、标准；
第三，
〔爱减〕减肥胶囊含有多种营养成分，如膳食纤维，能够软化人体纤维，使皮肤更有弹性，不管你减去20斤、30斤甚至80斤，都不会出现橘皮纹等可怕的皮肤松弛、乳房下坠等现象，反而越来越有弹性！
分型减肥
精确瘦身
惹火三大肥胖族！
青春装：只减油脂不减水，科学促进脂肪转化代谢，边减肥、边塑身，打造青春少女完美曲线，塑造动人性感身材。
女人减肥最担心的就是安全问题，成年人减肥原理完全不适合孩子，〔爱减〕青春装就没有这些问题了，轻轻松松健健康康的给孩子减肥，而且还调节身体的脂肪代谢，一举两得。
妈妈装：消除顽固脂肪堆积，排出多余油脂，长效瘦身不反弹，多种植物精华更能保持皮肤弹性，让产后妈妈找回迷人身材的同时，肌肤更加娇嫩细滑；
女人生孩子，老化，更年期都是容易发胖的阶段，可总不能一辈子都吃不饱，天天都吃减肥药吧，〔爱减〕中的“LD溶脂酶”可将整块的脂肪粉碎成很多小脂肪快和脂肪颗粒，这些脂肪颗粒和多余的油脂顺利通过“过滤网”排出体外，一次减肥，终身享受。
男士装：强化机体自主减肥，平衡脂肪代谢，有效降低胆固醇和高密度脂蛋白含量，减肥降职不伤身，恢复男性健康体型，让你成为魅力男人！
男人减肥一向都很难，脂肪要比女性的硬，减肥更加困难。爱减是强调机体自主减肥，只减脂肪不伤肌肉，不费力，不腹泻，几盒就能让你恢复男人健康体魄。
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