Question

我高178，重226斤该怎么减肥好？我也跑步不过跑不久就累了。

Answer 1

问题分析：
减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅

意见建议：
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目, 有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。