Question

便泌不好怎么办呢

Answer 1

便秘是一种很常见的症状，美国的流行 病学资料表明便秘占总人口的12%到 19%，中国的数字应该差不多，例如杭 州市的流行病学资料是17.6%。实际数字 也许更高，因为便秘并非都会严重到看 医生的程度，众多便秘者都在秘而不宣 地暗中使劲。

如何才能荣获便秘的头衔？

便秘不仅很痛苦，而且还可能带来其他 毛病，包括痔疮、肛裂、排便失禁、结 肠疾病和泌尿系统疾病。

80%的人在一生中都会经历便秘，如果 是偶尔或短期便秘则不算不正常。便秘 有下列6大症状，如果在半年中有三个月 内出现其中2种症状的话，才算真正的便 秘。

◆每周大便少于3次

◆大便干硬

◆排便十分费劲

◆感到直肠堵塞

◆大便之后感觉没拉干净

◆需要手动辅助，比如按摩下腹部，甚 至用手指抠出来。

儿童的情况和成人不一样，儿童便秘虽 然很常见，但通常是暂时性的而且不严 重，症状包括：

◆每周大便少于3次

◆大便干硬、十分费劲

◆腹部疼痛

◆恶心

◆内衣裤上有液体或者粘便

◆便上有血

人为什么会便秘？

当代谢的废物通过大肠时，肠道会将其 中的水和盐再次吸收，如果饮食中没有 足够的水分和纤维，或者肠道肌肉收缩 缓慢，这些排泄废物就会变得干硬，而 且缓慢地经过大肠，这就是便秘的根本 原因。

饮食中水分过少、纤维过少、缺少运 动、常常憋屎、由于呕吐腹泻丢失盐分 等原因会引起便秘，生活习惯改变、怀 孕、年老、旅行、疾病、药物、肠道问 题等也会引起便秘，还有一种情况是肠 道肌肉不协调造成的，这种情况排泄废 物无论干或是稀，都会便秘。

幼儿往往因为害怕或者不愿意用马桶而 便秘，儿童则是因为忽视或者忘记大便 而便秘。儿童便秘的原因还包括过早进 行马桶训练、饮食中纤维和水分少、日 程上的变化比如季节变化或者旅行、药 物、牛奶过敏、家族史和药物。

老人、不爱运动的人、卧床者、吃低纤 维饮食者、饮水少者、化疗者和服用某 些药物的人是便秘的高危人群。可能引 起便秘的药物包括某些降压药、镇静 剂，我本人的经验是某些膳食补充剂会 引起便秘。从人群的角度，妇女尤其是

儿童便秘多于成人，

孕妇便秘多，

儿童便秘的家族史因素很高。

便秘严重的话要去医院，医生经过检查 后进行治疗，大部分情况用不着特殊治 疗，只要吃富含膳食纤维的饮食、多锻 炼、多喝水、排便时不要着急多花点时 间就可以解决问题了。这些方法不管用 的话可以吃泻药，泻药有几种，最安全 的是纤维补充剂，此外还有刺激肠道收 缩的、润滑的、软便的、容积性的和盐 类。便秘严重者要用手抠出来，非常严 重者也许要切除一段结肠。儿童则给予 泻药或者灌肠，严重者要住院灌肠。

除此之外可以按摩腹部，尤其是儿童， 按摩腹部会很有效。针灸也有一定的效 果，尤其是在减轻腹部疼痛方面，

还不清楚是真有效还是安慰剂效应。对 于儿童来说，要让他们放松，去想象一 些镜像，以消除排便时的焦虑。

对付便秘的最好办法是预防

首先是饮食，如果每天吃25克到30克膳 食纤维的话，就不会便秘，但大多数人 每天饮食中膳食纤维的量能有上述标准 的一半就不错了。要多吃全谷食物和水 果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多 的话，就要循序渐进，否则会产生很多 气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮 食也要注意膳食纤维的含量，让他们养 成吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过 来，要少吃低膳食纤维的食物，比如高 脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪， 以免引起便秘。除了便秘之外，这些食 物会引起肥胖等诸多健康问题。

其次是定期锻炼，锻炼不仅对体质有好 处，也是预防便秘的良方，对于儿童更 明显，让他们活动一下，没多久就会排 便的。

再次是多喝水，不要等口渴时再喝，最 好养成定时喝水的习惯，或者利用各种 机会喝水，比如在锻炼的同时喝水。有 一种说法如果经常便秘的话，就要避免 咖啡因饮料，因为咖啡因会导致脱水。 这是从排尿的角度，因为咖啡因利尿， 会加重便秘症状，但这只有当喝很多咖 啡因的时候，比如每天超过500毫克， 相当于3到5杯咖啡。如果喝高咖啡因饮 料的话，就要注意了。这种饮料还有其 他问题，最好不要喝。如果担心咖啡因 的话，可以选择脱因咖啡。

接下来是要及时排便，有排便的感觉后 不要耽误，尤其是儿童，要经常提醒他 们，孩子贪玩，常常会憋着，结果排便 越来越困难，要让他们养成及时排便的 习惯。

如果服用纤维粉的话一定要多喝水，否 则会导致便秘恶化，如果能从食物中摄 取还是争取从食物中摄取。泻药更是轻 易不要用，乱用泻药反而会引起便秘。

主要因为怀孕

怀孕是便秘的一个原因，

初期孕酮过多造成的，因为孕酮会松弛 肠道肌肉，这样食物和代谢产物缓慢地 通过肠道，此外服用铁补充剂等也会引 起便秘，还有一个原因是怀孕引起的焦 虑，例如担心会流产，担心胎儿健康，

孕妇更要注

这种心理因素会导致便秘。

意多吃高纤维饮食、多喝水和定期锻 炼。如果服用药物或者泻药治疗便秘的 话，要事先咨询医生，软便类泻药对胎 儿是安全的，因此其成分不会被吸收。 至于铁和维生素等补充剂，在第一孕 期，如果便秘严重的话可以不服用，只 服用叶酸，过了第一孕期再吃。少量的 咖啡、茶、热汤会对排便有帮助。

Answer 2

不想吃药就多吃香蕉

Answer 3

开塞露→_→

追答

那就去看医生 慢慢从饮食生活习惯

改变

Answer 4

吃药

Answer 5

吃香蕉