Question

绑沙袋练跑步好吗？

我个人认为绑沙袋练习跑步，似乎是一个轻松的办法。不是边绑沙袋边跑步。而是平常锻炼一下，等到跑起来会觉得身体轻巧一点~~~
我是一名初三女学生，再过几个月就要考体育了。我其他项目满分，50米和800的800就不考虑了（太差了），50米离满分还有0.3秒！我身高163CM，体重65KG（很不好意思的飘过~~~~）
我准备卖绑脚的沙袋1.5KG的。但是我是现在网上查过，大家有的说绑好，有的人说不好，都不知谁对谁错了！我在意的是会影响我的身高吗？还有腿型？我只打算练到50米跑满分就不带了5月考试。你们说绑3个月对身体有影响吗？

Answer 1

有利有弊，要适当合理运用。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。
腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对腿部发育不利。久而久之容易使膝部劳损。
建议：
1.注意时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担。
2.腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，跑完了就马上解下来。
3.方法得当、锻炼要适度。

Answer 2

对身体肯定不会有影响的，不过对成绩应该会有帮助的，你要坚持啊就坚持3个月天天带着沙袋吃饭带走路带包括KISS也要带啊！不过营养也要跟上哦！祝你成功考上理想的高中！ 不过一点你不要介意哦，就是你的体重可能偏胖了点，嘻嘻饮食要规律哦，不过也不要太瘦哦！加油！

Answer 3

算了吧，
正常训练吧！把你腿练得太粗更麻烦！再说短跑还需要步频训练，不是腿有力就行的，大腿，小腿，脚踝是一个有机整体！你只练一个方面远远不够！

建议多做快频高抬腿，原地蹬腿，原地伸踝的练习！其实满分并不难，关键是训练要科学得法！

平时躲让男同学带着你跑，刺激你的最佳速度的提升！

还有就是减肥啦，多吃蛋白质高的食物，少吃脂肪类和甜品类！

Answer 4

女孩最好不要练这个，除非是竞技运动员，练完之后假如没有专业的拉伸和放松手段，很容易形成块状肌肉，这是女孩都不愿意看到的吧。

Answer 5

恩，个人觉得挺好！
要看你的适应能力，
还有绑的时候宽松点！避免摩擦。
不会对身高有影响。