Question

求真实见效实用的减肥方法！！！！现在160多斤胖到都没法见人了！！！！高悬赏！！！

Answer 1

首先要运动，建议做瑜伽，要每天坚持，这算是比较好的不算很累但是塑性很好的运动了；跑步什么的反正我没坚持下来╮(╯▽╰)╭我是体育废柴……如果要跑步最好是长跑、慢跑，快跑没用而且容易把小腿弄粗……
然后最重要的是控制饮食！胖都是管不住自己嘴QAQ 每天定好量吃完就不再去吃；想吃零食的时候管住嘴，找能让自己精神集中的事情，你投入的做某事的时候就不会想着吃东西了。对了，看电视玩电脑的时候千万不能吃零食！！！那样特别容易失控不小心吃一堆……血泪经验……看的入神旁边没东西吃也就不吃了真的……吃饭之前先喝水喝汤，也能控制一些饮食……
食物要营养均衡，多吃素菜，保证营养而减少油的摄入，但是不吃荤菜也不好，可以吃鸡蛋啦奶啦水产啦之类的不容易胖。水果适量吧，最好不要空腹吃，容易弄坏肠胃。
然后作息要规律，我以前忙的时候总熬夜反而胖的一塌糊涂，总是疲劳造成的内分泌失调是怎么失调说不好，可能反而更胖- -
如果是生病原因的胖的话，最好去看下医生特别是中医，看看可不可以调理……
其实减肥最后看的还是意志，重在控制和坚持。也不需要太过啦，匀称就好，也千万不要绝食什么的，更容易胖还容易弄坏身体~还有减肥药什么的也是，如果不是病理的需要的话不要吃比较好，太伤身体啦……
差不多就这些了，想起来我会补充的啦~
总之我也是这么过来的啦，慢慢就好了，祝你成功！以及，胖也好瘦也好，千万不要失去自信！

Answer 2

我曾经一个月瘦了5公斤。吃东西都平常吃想吃什么吃什么就是少吃肉就可以了。吃饭前一些先喝汤再吃饭。平时有空就做运动（比如仰卧起坐，瑜伽，起立蹲下，俯卧撑）极轻松有能减肥！

Answer 3

过午不食，坚持运动，不要喝什么减肥茶，会反弹的

Answer 4

多动腿少动嘴