怎么锻炼腰部柔韧，腰很硬啊 5
我想锻炼肌肉，但是腰部很硬，一些动作根本做不出来，怎么锻炼腰部的柔韧性？（我22岁，1米96，双腿太长，苦恼啊）...
我想锻炼肌肉，但是腰部很硬，一些动作根本做不出来，怎么锻炼腰部的柔韧性？（我22岁，1米96，双腿太长，苦恼啊）
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长时间不运动腰就会很硬，一下子运动强度还不能太大，慢慢锻炼，每天可以做点拉升训练，瑜伽
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