Question

怎样才能快速减肥

Answer 1

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可

强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

希望你越过越好，天天开心，事事如意，心想事成，身体健康
————————————— 最后祝你越来越瘦，工作顺利 ———————————————

Answer 2

　　中医认为，真阳不足体质是形成肥胖的原因，真阳不足造成脾虚，也就是人体肠胃消化吸收能力低下，新陈代谢速率下降，使体内积聚大量的脂肪水份，人体无法消耗掉，所以无论食量多还是少，都可能造成肥胖的恶果。
　　想要消除肥胖，除了运用一般减重法一定会用到的基本原理“少进多出”，减少热量摄取、增加热量消耗之外，中医认为，还需要针对形成肥胖的体质加以改善。原因在于，形成肥胖的原因如不消除，即使靠着激烈的方式减轻体重了，仍有很高的几率胖回来，体重若像溜溜球一样起伏，一下子胖，一下子瘦，身体里的器官组织承受不了，免疫系统的正常运作就会受影响，对健康无疑是一种伤害。
　　中医为了调理容易形成肥胖的体质，更精确对症下药，依据长期的临床经验，将易胖体质细分为四种症型，包括久坐少动一族常见的脾虚湿阻型肥胖、食欲旺盛的青少年常见的胃热湿阻型肥胖、职场女性常见的肝气郁结型肥胖，以及中老年常见的脾肾阳虚型肥胖。中医减重疗法主要就是从这四种肥胖症型作为起点出发，同时将个人在身体健康上的其他问题合并起来考量，进行差异化治疗。
　　由此可以看出，中医减重疗法与当前个性化治疗的潮流不谋而合，能更细致考察到造成个人肥胖的原因，一一加以改善。相较以往定型化的治疗方式，减重法及减重药一体适用所有的人，从未考虑个体间可能会有的差异，得到的疗效很可能就产生了差异。
　　这些差异并不只意味着疗效好坏程度不同这么单纯，这些差异其实还潜藏着药效的副作用，及治疗带来的后遗症无法清楚为人所掌握，也就是说，对身体健康的伤害是看不见的，而且难以补救与改善。这些看不见的健康伤害，难以补救改善的后遗症，还有可能回过头来造成肥胖，让肥胖成为终身纠缠的恶果，难以摆脱。

Answer 3

管住嘴，迈开腿，多做运动，少吃油腻的东西