Question

怎么快速瘦肚子

Answer 1

减少腹部脂肪是常见的减肥目标，需要多方面的配合：

运动锻炼：

有氧：

燃烧体内脂肪的最佳方法是进行有氧运动，例如跑步，散步，骑自行车，和我们的呼啦圈等等。通过这些练习，燃烧腹部脂肪。

需要每周至少5天每天至少进行30分钟的中等强度运动。如果可以，增加到较大强度。

抗阻：

需要增加2-3天适合自己的力量训练，60%-70% 1-RM，可逐渐递增以增加肌力和肌肉量，类型可以是器械练习或自由力量训练。

建议运动前后做适当的热身和拉伸，以提高自身的柔韧性。

饮食相关

避免掉吃糖和加糖的饮料，多吃蛋白质，减少过多碳水的摄入，多吃富含纤维的食物，多喝水，等等。你可以跟踪自己每天的食物摄入量。

最后需要调整作息和心态，不要有太大压力。避免错误的方式，只要坚持，一定会成功。

Answer 2

一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。
如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好
同时也要考虑饮食，尽量吃低热量的食物，不差钱的，可以试试大名鼎鼎的膳食纤维食物雷5，效果是最好的