Question

健身期间吃什么水果好

Answer 1

无论健身与否，应季新鲜都应该是我们挑选水果的第一原则。（试想一下身强体壮却因为吃了一根烂香蕉而上吐下泻上医院打点滴的场景，肯定不美丽吧）
回归正题，健身期间吃什么水果好？
我的观点是，吃喜欢吃的水果，但不要过量，尽量做到丰富多样。
为什么呢？原因如下：
1、吃喜欢吃的水果。研究表明，吃到喜欢的食物时人类产生的满足感是无法言表的。当你辛辛苦苦锻炼了一天却得面对不喜欢的食物是不是很丧，健身难道不就是为了更好地吃喜欢、想吃的食物吗，因此，用于面对内心，选择你喜欢的水果吧！
2、不要过量。可能我们喜欢的水果是榴莲、香蕉等甜度十分高的，适量的碳水化合物可以提高健身者的身体机能，过多的糖分对于健身者来说可能就不是那么的友好了，因此，不要过量。
3、最后，丰富多样。多种多样的水果可以更大程度上提高人的满足感，by the way 拍照的时候也好看啊（手动狗头）。
最后的最后，如果实在要具体到哪种水果的话，以寡人之见，最好是糖分低拍照又好看的莓类如树莓、草莓、蓝莓；或者是提供高碳水增强机能的香蕉；又或者是“一天一个苹果，医生远离我”的苹果；也可以是好吃热量低的圣女果，千禧番茄；消除下半身水肿的木瓜、菠萝；也可以是个人超爱的芒果。
最近是菠萝芒果的季节，黄澄澄的水果看起来就很朝气蓬勃呢，是这个季节可挑选的好水果哦。

Answer 2

1. 水果类对于健身者来说都是不错的选择，但是有好和更好之分。

2. 高糖类水果建议少吃，糖原是身材万恶的元凶之一。如：火龙果、柿子、葡萄、梨等，与水果甜度不一定成正比，水果含的是果糖，不是白砂糖。

3. 针对健身，香蕉、牛油果、奇异果、圣女果是首选，不论健身前后。
   

Answer 3

第一餐 7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

脂类坚果：2个核桃

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选

脂类坚果：腰果一把

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

第四餐 15点 加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸

脂类坚果：2个核桃

蔬菜水果：同午餐

第六餐 21点 加餐

雷同第二餐

Answer 4

1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，从而起到减肥的效果。
3、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，减肥效果就更好。
4、橙子
橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，从而起到减肥的效果。

Answer 5

1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；
含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。