跳绳每天锻炼多久比较合适
3个回答
推荐于2016-04-19 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。
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你的目的是锻炼身体，还是减肥呢。
如果是锻炼，不知道你的情况和体能状态，也不能下结论。
我隔天训练一次，每组200个。控制在1分钟左右跳完。 一共5组，强度比较大。因为要全速进行。
如果是减肥，那就控制在每分钟100个的速度，持续进行1000个跳绳，大约10分钟。休息5分钟后 再做一次。
如果是锻炼，不知道你的情况和体能状态，也不能下结论。
我隔天训练一次，每组200个。控制在1分钟左右跳完。 一共5组，强度比较大。因为要全速进行。
如果是减肥，那就控制在每分钟100个的速度，持续进行1000个跳绳，大约10分钟。休息5分钟后 再做一次。
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