Question

如何增强拳头的力量

Answer 1

楼主3个要领，看了楼上的无语了，根本答非所问。第一，寸拳，讲究的是什么，速度和力量，什么速度，出拳的速度，什么力量，腰力臂力拳力，我是练拳击的，给楼主说下，首先仰卧起坐，腰力，谁说出拳不用腰力，请闪一边，第二臂力，大臂和小臂，大臂练习做俯卧撑，小臂练习用哑铃更具自己的身体选择相应重量。第二，出拳速度：你要测试出拳1分钟多少下，没练习之前是一秒一下，练习就要提升自己，你自己根据情况，每天增加，练习至每分钟120-130是个瓶颈，需要1周时间保持和突破（普通人），如果你练过拳，应可以达到，接下来是突破1分钟150下。拳的力量，拿着哑铃出拳，练习出拳力量，多少因人而异。第三，渐进的练习方式，不能求速度忘记效率，出拳要稳，有力道。我是职业拳手，有什么楼主可以继续问，希望和你交朋友。