Question

膝盖疼痛要怎样恢复呢?

本人因为打球使自己的膝盖疼痛,要怎样保养自己的膝盖????

Answer 1

本人也有你类似的情况,可后来没注意,打球时出现骨裂...希望你好好保护自己的膝盖.... 膝盖疼痛,解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。造成的原因估计是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。另外你还要买双好鞋. 不过也有可能是软骨损伤.

Answer 2

平时要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要剧烈运动，平时辅以健力多氨糖来增加骨质密度，多补一些高蛋白之类的。

Answer 3

以后记得运动完之后有机会的话就找个冰袋来敷膝盖,好好爱惜 ,如果保养不好的话,可能回膝盖积水,还有可能造成更进一步的伤害, 像NBA洛衫机快船对的队员科里.马盖蒂就是弹跳很好但是借着身体好,不注意, 结果受伤停赛了差不多半个赛季,后来只要比赛一结束, 他就马上跑去休息室敷冰袋,泡脚. 建议你去看个医生,还有就是注意自己保养 保护好自己,祝你越来越好!

Answer 4

其实很多可以有办法

追答

我一直吃健力多氨糖软骨素钙片

这个吃了之后可以补充软骨润滑液，改善软骨细胞，效果很明显的。