运动加节食一个月能减多少斤?
每天早晨慢跑四千米,早饭鸡蛋豆浆,午饭米加牛肉或者鱼加大量蔬菜晚饭不吃或一点水果。这样一个月能瘦多少斤呢我一米七现在110斤想在一个月内减掉十斤各位有建议么。具体计划谢谢...
每天早晨慢跑四千米,早饭鸡蛋豆浆,午饭米加牛肉或者鱼加大量蔬菜 晚饭不吃或一点水果。这样一个月能瘦多少斤呢
我一米七 现在110斤 想在一个月内减掉十斤 各位有建议么。具体计划 谢谢 展开
我一米七 现在110斤 想在一个月内减掉十斤 各位有建议么。具体计划 谢谢 展开
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最好是主食和肉不在一起吃,也就是说想吃主食就吃点素的,想吃肉就别吃主食了。能坚持的话,10斤一个月没问题,我试过~水果别吃高糖分的,比如西瓜就很高糖分了。
额~~忘了问楼主的基数了,基数大的话就会很快~
晕,女的吧?170想减到100斤还是比较困难的,(你想多瘦啊~)除了慢跑建议你加点塑形的运动,不然会很慢吧?也就是有氧+无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美,不要一味的追求体重~170,110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频,很多的!自己看自己喜欢做哪种,或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者,我从来没坚持下来,但只做其中的几个动作,多做几组,一样有效果。有可能我做不下来的,你能做下来。所以计划还是因人而异的~
额~~忘了问楼主的基数了,基数大的话就会很快~
晕,女的吧?170想减到100斤还是比较困难的,(你想多瘦啊~)除了慢跑建议你加点塑形的运动,不然会很慢吧?也就是有氧+无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美,不要一味的追求体重~170,110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频,很多的!自己看自己喜欢做哪种,或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者,我从来没坚持下来,但只做其中的几个动作,多做几组,一样有效果。有可能我做不下来的,你能做下来。所以计划还是因人而异的~
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饭还是要吃的,只要每顿7分抱就行。像你这样每天坚持的话,每天的运动量可以慢慢增加,运动后可以喝点盐糖水,不要坐下。一定要坚持,坚持下来大概会瘦6-10斤左右。不要急哦,太急的话会反弹额。一定要坚持。不要吃高热量的东西,汽水也不可以。。多吃蔬菜水果。。。祝你减肥成功。
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5斤左右或者多一点吧
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减肥需要持之以恒,很强的自制力,如果能坚持三个月,基本上10-20斤
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我同学一直坚持了三个个月,瘦了至少二十吧 至少见过她的人都会发现明显的瘦了
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