Question

怎么才能让手脚不凉呢。。。。。如题 谢谢了

Answer 1

1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”， 起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

Answer 2

饮食养生：忌食生冷，多吃温热 第一、少吃或不吃生冷、冰冻食品。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；新鲜水果和疏菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋等，其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等； 第二、减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。 第三、阳虚体质的可多食温热之性的食物。果品类有：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人；蔬菜类有：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，阳虚、气虚体质者冬季经常喝些山药、板栗、红枣、糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气；肉食类有：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，在煲羊肉汤的时候，里边可放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血；水产类有：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等，有两道很好吃的菜，韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚体质，尤其适合男性；调料类有：麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。 第四、可以适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减寒热之性。