Question

总是困怎么回事

Answer 1

总是困是因为晚上睡眠质量低下引起的，造成这种情况的原因是神经衰弱造成，一旦睡眠发生问题，就要及时调节。
想要提高睡眠质量的话，这里有个简单又健康的方法，最好饮用眠梦香来改善睡眠效果会更好。坚持饮用一段时间，提高睡眠质量，促进睡眠，再也不用担心睡眠的问题。

Answer 2

人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的变化而变化，因而有“春困秋乏”之说。但是，把所有的嗜睡、犯困都归结于季节，是不科学的。事实上，有些人犯困可能是病态。
　　正常成人所需要的睡眠时间个体差异很大。一项100万人的调查发现，80％的成年人每天睡眠时间在7—9小时，平均睡眠时间8.5小时；1%—2％的人属于短睡者，每天只睡4—5小时；长睡者则需要11—12小时。因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足。只要睡眠后能保持充沛的体力和脑力，就说明睡眠是充足的。历史上许多著名人物如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作。
　　引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，较常见的原因有4种：
　　1.夜间睡眠不足。多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
　　2.长期失眠。即睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。
　　3.
阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，绝不要认为打呼噜是睡得香。
　　4.发作性睡病。这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
　　5.其他因素。睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实；此外，服用药物（包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等）也会引起白天打瞌睡。
　　一般来说，季节和生理因素引起的犯困不用处理。药物因素引起的困倦可随着减药、停药自然消失，若需长期服用，可把服药时间选在晚上。如果白天出现过度困倦，必须到医院就诊，最好是到有睡眠专科门诊的医院就诊；必要时需进行整夜睡眠多导图检查，寻找病因，及早诊断，及时治疗。

Answer 3

1、确定睡眠时间
大多数的成年人每夜睡眠需要6～8小时。但有些人总想多睡一些时间，认为睡眠时间越长越好，结果醒来后仍唠叨没睡够。
建议
第一周按平时上床时间休息；第二周推迟1小时；第三周在第一周时间的基数上提前1小时。如果在5～30分钟就能入睡的话，而且次晨醒来精神饱满，那么第三周的上床休息时间就是您最佳的休息时间。
2、饭食得当
中餐吃得过多容易导致疲倦。这是因为消化系统为了消化食物，供给大脑的血液减少，从而使人感到昏昏沉沉。
高脂肪食品和食糖的作用更明显。因为人体要将高脂肪食品转化为能量，要比转化其它食品需更长的时间；单独食用糖，糖的碳水化合物会引起胰岛素突然升高，接着又出现血糖突然降低，使人头痛并感到疲劳。因此，平时应尽量少食用高脂肪食品和食糖，多吃复合碳水化合物(如全粮食品)以及水果等。
3、体内保持一定量的维生素和铁
维生素过多或缺乏某种维生素都会使人感到疲倦。水溶性维生素C和复合维生素B最容易从人体排出，所以，应该首先补充维生素C和B。
4、找出引起疲倦的内因
吸烟
吸烟损害人体对氧的利用，并减少人体维生素C的含量，从而使人无精打采。
药物
服用控制高血压或抗过敏的药物会使人昏昏欲睡。在服用任何药物都应向医生问清该药物的副作用。
5、加强锻炼，增强体质
为什么中午时分，大多数人都瞌睡?原因之一是睡眠、觉醒周期处于低谷。到户外呼吸新鲜空气或走动走动，即可驱走睡意。
绝大多数人所述的“有时感到疲倦”，实际上是健康的，不必忧虑。但是，如果长期感到疲倦，可能是某种疾病的征兆；如果疲倦持续时间长或难以消除，那么就应尽早就医。