Question

如何才能迅速增肥！求大神赐教！

Answer 1

您好，人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢晚上晚睡，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 2

多吃蛋白食物，进行增肌训练，必要使用增肌粉。

追问

增肌粉啥东东

追答

锻炼的人都知道……为身体提供营养，蛋白，热能，氨基酸，等等的压缩能量。从而不必拼命地选择吃法，但是必须进行锻炼。

Answer 3

体重的快速增加和减少都是不好的

Answer 4

。。每天晚上9点后吃夜宵，要吃饱。

追问

就这……

追答

😔曾经惨痛的经历 。。