Question

为了我们的身体健康，应该多食用哪些食品？

Answer 1

　　对身体有益的食物有很多，例如豆类、浆果、绿叶蔬菜、坚果、低脂酸奶、燕麦等等，要保持身体健康。平时可以多吃这些食物。具体如下：
　　1、豆类
　　豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
　　2、浆果
　　浆果富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
　　3、绿叶蔬菜
　　一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。
　　4、坚果
　　就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。
　　5、低脂酸奶
　　酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。
　　6、燕麦
　　燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

Answer 2

蔬菜水果

Answer 3

绿色食品

Answer 4

绿色食品

追答

低糖食品

低热量食品

Answer 5

蔬菜水果呗～