Question

减肥食谱一周瘦10斤？

Answer 1

减肥食谱一周瘦

第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜（大小不限）

第二天
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　零食：2个大番茄
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　零食：2根小黄瓜
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天
　　早餐：1个包子，500ml果菜汁
　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
　　零食：1个甜椒
　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

追答

加油哦减肥是个辛苦的长征路程！不管你是节食还是锻炼，都必须要坚持，长期，还是坚持！肚子还是比较难瘦的，但是我还是瘦了下来，用的是 萱萱30天去脂法，百度上是可以找到的

Answer 2

Answer 3

　　怎样在一个星期减肥最快最有效最快
　　可以做点简单的体操，也可以做些瑜伽，
　　仰卧起坐，抬腿，下蹲，呼啦圈等都是不错的。

　　也是有敲门的，弄清楚自己的体质了，
　　然后再采取合适的方式可以事半功倍的。
　　规律的饮食习惯，限制饮食量，以阻断过剩热量
　　转化成脂肪脂肪，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物

追答

夕瑶塑形法

很实用

夕瑶qq 6328624 人很好 我瘦了二十几斤

Answer 4

黄瓜鸡蛋减肥法:
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
　　早上　　鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
　　中午　　鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　第二周　可以吃别的东西了
　　从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　 一周减掉3斤 轻盈7日瘦身餐
周一
　　早:咖啡、苹果
　　午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
　　晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
　　周二
　　早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
　　午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
　　晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
　　周三
　　早:乌龙茶、弥猴桃
　　午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚:牛肉、凉拌海带丝。
　　周四
　　早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

Answer 5

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量