Question

治便秘最有效的方法

Answer 1

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

Answer 2

便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

治便秘最有效的方法：这个不用太担心了，可以多吃五谷杂粮，多吃山药补气，多喝开水，适当走动。每天喝点蜂蜜水，适当就好，会改善的。蜂蜜一定要纯天然的成熟蜜才行，超市里面的没用的，太假了.你可以去喝点“小陶说蜂蜜”的洋槐蜜，会比较好点，还能防止上火。

Answer 3

多喝白开水，吃蘑菇、木耳、香蕉等食物有润 肠的功效。
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