我16岁，女，失眠几周了，黑眼圈都很重了，以为是没运动才会睡不着，现在天天坚持跑步运动，为什么我还
我16岁，女，失眠几周了，黑眼圈都很重了，以为是没运动才会睡不着，现在天天坚持跑步运动，为什么我还是睡不着？快开学了，我可不想一个熊猫眼面对同学呀！还有什么办法可以去黑眼...
我16岁，女，失眠几周了，黑眼圈都很重了，以为是没运动才会睡不着，现在天天坚持跑步运动，为什么我还是睡不着？快开学了，我可不想一个熊猫眼面对同学呀！还有什么办法可以去黑眼圈的呀？
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千万不要服用药物来强迫睡眠！可以尝试一下到处走走，放轻松心情，清除焦虑，不要再想 “有个黑眼圈好丑啊，555～” “同学们会怎么说我？” 之类的问题啦，这几不要熬夜，自由玩耍就好啦，拯救不开心
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晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。晚上不要胡思乱想
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对，我一闭上眼睛就开始想东想西，我越控制不想就越是要想，
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杂念太多了，你试着转移想法，看看书。看着看着就想睡了
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失眠我有办法
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什么办法
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十分钟见效
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去医院看看
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内分泌失调了
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有什么办法调理呢？
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别熬夜，晚上睡觉前喝牛奶，睡前别吃太多东西等等。敷面膜去黑眼圈，网上搜索一下就能找到的
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