Question

长期坐在电脑前如何保护眼睛？

Answer 1

坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。
遵循20/20/20
规则
:每隔
20分钟
，花20秒钟的时间，将
注意力
集中于至少20英尺以外的东西。
在显示屏
旁边
贴
一张纸
，写着“眨眼睛!”来提醒自己。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。
眼睛有干涩、
血丝
、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明
你的眼睛
已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与
眼泪
的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍
保护眼睛
，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、
视力
衰退、
夜盲症
的
良方
，以
胡萝卜
及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起
角膜炎
。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子
清肝明目
的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的
胡萝卜素
，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.
枸杞子+米:煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.
枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.
枸杞子+
猪肝
:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的
黑眼圈
。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要
学会
睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛
状况
。
1.
睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起
眼泡
明显的浮肿;另外，咖啡和茶，会让体内
水分
迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意
睡姿
，俯卧和侧睡往往会让
眼尾
出现
皱纹
，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人
干眼症
很常见，主要原因是由于
泪液
分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的
泪腺
分泌的，藉眨眼活动涂抹在
眼球
表面
，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有
黏液
和
脂肪
成分，在
角膜
表面
保留时间
较长。老人这些成分失调，
泪膜
容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是:注意保护眼睛，避免
强光
、高温刺激;看书、
看电视
或电脑
屏幕
不可时间过长;禁用
阿托品
类抑制
腺体
分泌的药物;间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品;也中服用中药杞菊地黄丸;如眼干症状较重，可经
眼科医生
用
人工泪液
或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的
食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致
成年人
发生
近视
或提前
花眼
，
白内障
、
青光眼
、
视网膜
剥离等
眼疾
也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓
眼疲劳
，除了
光线
适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做
眼保健操
之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的
好坏
有着非常密切的
关系
。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩
食疗验方
二则，可供参考。
1、
黑豆
核桃冲牛奶:
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待
冷后
捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天
早晨
或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因
黑色食物
入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上
牛奶和蜂蜜
，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、
枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?
首先是瘦肉、禽肉、
动物
的
内脏
、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成
细胞
的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有
维生素A
的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗
环境
的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的
肝脏
，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、
青椒
、
红心
白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球
水晶体
的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
上网用眼要注意的:
●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。
●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。
●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于
视平线
的位置。
●将屏幕的
亮度
与
清晰度
调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使
图像
模糊，造成眼睛疲劳
祝你好运
!

Answer 2

电子产品时代，人人都在和屏幕打交道，小到小孩，大到老人，一天有半天时间眼睛都盯着屏幕，近视也越来越年轻化了，我的一个小外甥，才七岁就近视将近700度，不得不说，这个和家长对小孩的护眼意识还是偏弱的，因此，要护眼首先要提高自身的护眼意识，意识引导行动，没有这个护眼意识就更别提护眼了，根本听不进去。有了护眼意识之后就要选择适合自己的护眼方法，现在的护眼方法有很多，有手机护眼屏保，有滴眼液，有洗眼液，有眼贴还有眼镜等等这样那样的护眼方法，我个人用的是手机护眼屏保，首先是比较方便，给手机贴个屏保就好了，其次也是因为我眼睛对滴眼液，洗眼液过敏，因此没办法用。所以，提高自己的护眼意识，找到适合自己的护眼方法很重要，希望对你有用！

Answer 3

随着科技的发展，用电脑和手机的人越来越多，最常见疾病就是视频终端综合症。它的主要表现就是眼睛干涩。因为人在长时间用手机电脑以后，瞬目反射会减少。所以，要有意识的眨眼、闭眼，这样可起到保护角膜的作用。

Answer 4

【晰晰眼科爱眼回复】
细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。
这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感。对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。旧眼镜的度数最好与新眼镜度数相差125度。
细节二：电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症。
细节三：用电脑时别戴隐形眼镜
现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异。这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，最后变成耳屎。而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障。所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作。
北京晰晰眼科祝大家都有清晰眼世界！