长期失眠怎么办？我每天晚上至少都得一点多才睡着，有时候两点多，虽然感觉到眼睛很疲劳，但是精神状态却
长期失眠怎么办？我每天晚上至少都得一点多才睡着，有时候两点多，虽然感觉到眼睛很疲劳，但是精神状态却很好很清醒，所以一直都睡不着。我知道长期这样很不好，我还是学生，上学的时...
长期失眠怎么办？我每天晚上至少都得一点多才睡着，有时候两点多，虽然感觉到眼睛很疲劳，但是精神状态却很好很清醒，所以一直都睡不着。我知道长期这样很不好，我还是学生，上学的时候每天六点多就得起床，而且我是每天6点固定会醒的，一天最多也就睡四五个小时，但是上课的时候就犯困，没精神，我马上就要高三的，我该怎么办？
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你这样可能hi因为学习压力造成的，你的生物钟被打破，所以该是睡觉休息时没有睡意，该是学习时有很困，你需要把你的生物钟调整过来，解决你的失眠问题。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
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