Question

如何快速有效增肌

我身高175 60kg 有买了罐康比特二代 办了张健身卡
我想在两个月内尽量增肌
该怎么做？？？？
这几个星期每天也会腾出几个星期做些动作
我想要具体的动作名 次数 组数 休息时间

Answer 1

健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。