Question

一对十公斤的哑铃能练大胸肌吗？

Answer 1

只要功夫深，铁棒也能磨成针。在开始锻炼时可以先使用十公斤的哑铃锻炼，效果是肯定有的，但是在于每天使用十公斤哑铃锻炼一段时间之后，我们的身体会自动的接受这十公斤的重量，那时候就没什么效果，而要继续锻炼也就需要加重哑铃的重量了。

追问

我1米70，七十公斤最好买几公斤的哑铃练？

追答

如果你是要坚持锻炼，我个人认为可以购买一套哑铃，先从小重量的开始适应，适应之后慢慢的加重哑铃的重量。并且这个都是因人而异，而不是单凭体重、身高决定的

Answer 2

重量不够不能练大胸肌，但是可以练出形状来
每组多次，15-20次，练出形状问题不大

追问

最好是几公斤的一对？

追答

练大胸肌最好的器械是杠铃，哑铃只能作为修形用，你可以徒手俯卧撑，不够重量就负重俯卧撑，然后哑铃修正肌肉形状

追问

每个人说的都不一样

追答

肌肉需要刺激才能增长，也就是说打破平时的习惯，相同的重量一直练，刚开始会涨肌肉，时间长了肌肉习惯这个重量就不长了，但是哑铃推胸能够举起的重量比杠铃推胸举起的重量小的多，重量大了肌肉才大，这么说，你懂了吧
让你做俯卧撑也是这个道理，俯卧撑的重量比起你20KG的哑铃重的多。

追问

好吧

Answer 3

当然可以 臂力 胸肌一起大

追问

感觉每个人说的都不一样

追答

10公斤已经很重了 如果你能单手举起来很多次 说明你臂力大 做俯卧撑是最能增大胸肌的 哑铃锻炼臂力也对胸肌有帮助 你可以试试一个月就知道了