Question

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Forgiveness
To forgive may be divine, but no one ever said it was easy.When someone hai deeply hurt you, it can be extremely difficult to let go of your grudge.But forgiveness is possible， and it can be surprisingly benefical to your physical and mental health.
"People who forgive show less depression, anger and stress and more hopefulness," says Frederic, Ph.D., author of Forgive for Good,"Si it can help save on the wear and tear on our organs, reduce the wearing out of the immune system and allow people to feel more vital."
So how dou you start the healing? Try the following steps:
Calm yourself To defuse your anger,try a simple tress-management technique."Take a couple of breaths and think of something that gives you pleasure:a beautiful scene in nature, or someone you love." Frederic says.
Don't wait for an apology"Many times the person who hurt you has no intention of apologizing," Frederic says, "they may have wanted to hurt you or they just don't see things the same way. So if you wait for people to apologize,you could be waiting an awfully long time." Keep in mind that forgiveness does not necessarily mean recinciliation with the person who upset you or condoning of his or her action.
Take the control away from your offender. Mentally replaying your hurt gives power ti the person who caused you pain."Instead of focusing in your wounded feeling, learn to look for the love beauty and kindness around you," Frederic says.
Try to see things from the other person's perspective. IF YOU empathize with that person, you may realize that he or she was acting out of ignorance, fear, even love. To gain perspective, you may want to write a letter to yourself from your offender's point of view.
Recognize the benefits of forgiveness. Research has shown that people who forgive report more energy, better appetite and better sleep patterns.
Don't forget to forgive yourself. "For some people, forgiving themselves is the biggest challenge," Frederic says,"but it can rob you of your self-confudence if you don't do it.

Answer 1

去原谅别人是一件十分美好的事，但是却是十分不容易的。如果有人曾经伤你很深，那种怨恨是很难摆脱的。但是，原谅别人是可能的，而且会对你的身心带来意想不到的益处。费德雷克博士— 《为了美好而原谅》的作者，就说，“能够原谅别人的人表现出较少的绝望，生气和紧张的情绪，怀着更多的希望。原谅别人可以帮助我们的身体的器官减少损耗，从而减少对免疫系统的消耗，使得人们感到更加有活力”。

那么，如何开始疗伤的过程呢？ 试试一下的步骤：
先使自己镇定下来。为了缓解一下气愤的心情，试一试特雷斯管理技巧。“先做几下呼吸，接着想着能让你愉悦的事物：一个漂亮的风景或是你爱的人。”费德雷克说

不要等待伤害你的那个人的道歉，“很多时候那个人是不会有道歉的想法的，费德雷克说，他们就是想要伤害你，或者他们会从另一个角度看待他对你做的事（即不觉得有什么伤害）。所以说，如果你等待着那个人的道歉，你可能需要等待很长很长的一段时间。记住原谅一个人不一定意味着报复那个人或是宽恕他/她的所作所为。

费德雷克继续说， “把注意力从伤害你的人身上移开。心里一直重复回忆着受到的伤害只会加重那个人带给你的伤痛。学着去看身边的那些美好的事物，而不是专注于你的伤痛。

试着从伤害你的那个人的角度去看事物。如果你设身处地地站在那个人的立场上想，你可能会意识到他/她可能是出于无心/疏忽，害怕，甚至可能是出于爱。要想能那样设身处地，你可以从那个人的角度写一封信给你自己。

需要认识到原谅的好处。研究表明原谅别人的那些人又更多的精力，更好的食欲和更好的睡眠。

不要忘了原谅你自己。 “对某些人来说，原谅自己是最大的挑战，费德莱克说， 但是如果不能原谅自己，你可能会失去自信。”

Answer 2

我是listen。碰巧看到。自己翻的。请加油。
宽恕
原谅一个人是神圣的一件事，但是没有人说过它是简单的。当有些人伤害了你，你很难除去心头的怨恨。但是原谅这件事是可能的，而且对你的身心健康都会有惊人的好处。
“会原谅他人的人不会那么沮丧，不会那么愤怒，反而感到十分有希望。”。。。。。说。“这样可以让我们的器官受到更少的磨损，减少对我们神经系统的伤害，让人感觉更加的活力四射。”
那么怎么开始治疗呢？试试：
冷静自己。让自己的愤怒被缓和下来，试试这个“精神压力控制技术”深呼吸几次，想想快乐的事：美丽的自然景色，或你爱的人。“。。。说
不要等待别人去向你道歉。很多伤害了你的人是没有道歉的动机的。他们可能就是故意想伤害你或者和你想的不一样。所以如果你等别人来向你道歉，你可能会十分艰难的等待很久。记住，原谅不代表要去与那个让你难过的人和解或原谅他的所作所为。
不要让那个冒犯你的人控制了你，重现那些过去的事情给你会让那个冒犯你的人给你更多痛苦。“与全神贯注于你受伤的心情相反，学着去寻找那些你身边温暖美丽的事物。
试着从那个人的角度看问题，如果你真的能够更加强调那个人的立场，你就会发现那个人可能只是出于无知，恐惧，甚至爱。
为了得到这样的见解，你应该从那个冒犯你的人的立场给自己写信。
你需要认识到原谅能够带给你的好处。研究表明原谅他人的人显示出更多的能量，更好的睡眠和食欲。
别忘了原谅你自己。对于某些人说，原谅自己是最大的挑战。但是如果你不这么做的话，这个挑战会抢走你所有的自信。

Answer 3

宽恕
原谅可能是神圣的，但没有人说，这是easy.When人海深深伤害你，它可以是非常困难的，放开你的grudge.But宽恕是可能的，而且更是出奇地有利于自己的身体和精神健康。
”人们谁不原谅显示抑郁，愤怒和压力，更充满希望，”弗雷德里克说，博士原谅的作者好，“四它可以帮助节省的磨损我们的器官，降低服装出免疫系统，让人们感到更重要。”
那么如何斗开始愈合？尝试以下步骤：
你自己要冷静化解你的愤怒，尝试一个简单的发型，管理技术。“采取一系列夫妇和呼吸的东西，让你快乐：在大自然的美景，或者是有人认为你的爱。”弗雷德里克说。
不要等待道歉“很多时候，伤害你的人，谁没有道歉的打算，”弗雷德里克说：“他们可能是想伤害你，或者他们根本没有看到同样的事情。因此，如果你等待人民道歉，你可以再等候一段很长的时间。“请记住，宽容并不意味着与你的人谁破坏或其行为纵容recinciliation。
采取控制远离您的罪犯。弱智重放给你的权力钛伤害的人谁给您带来的痛苦。“在你受伤的感觉，而是集中学习，去寻找爱你周围的美丽和善良，”弗雷德里克说。
尝试从对方的角度去。如果您同情这个人，你或许会意识到，他或她是奉无知，恐惧，甚至出爱情。为了利益的角度看，您可能需要从你写一个罪犯的角度信自己。
承认宽恕的好处。研究表明，人谁原谅报告更多的能量，更好的食欲和更好的睡眠模式。
不要忘记原谅自己。 “对于一些人来说，原谅自己是最大的挑战，”弗雷德里克说，“但它可以剥夺你的自我confudence，，如果你不这样做。

Answer 4

宽恕
原谅可能是神圣的,但是没有人说很容易当有人深深地伤害了你,上海,但有时很难让你的怨恨但是宽恕是可能的,这非常有利于你的身心健康。
“宽恕他人沮丧、愤怒和压力:“说弗雷德里克·博士,作者的宽恕,“它可以挽救的磨损,在我们的器官,减少磨损的免疫系统,使人感觉更重要。”
所以你开始治疗吗?试试下面的步骤:
冷静点,你的愤怒,试着平息。" tress-management技术简单的呼吸和思考的东西给你带来快乐:美丽的风景,或你所爱的人。”弗雷德里克说。
不要等到多次道歉。”的人无意伤害你的道歉,“弗雷德里克说:“他们可能想要伤害你还是他们只是不要看到同样的事情。所以,如果你等待人们去道歉,你可能要等一个很长的一段时间。”记住宽容并不意味着recinciliation与人心烦意乱,你或赦免他或她的行为。
采取控制你的罪犯离开。你伤害了精神力量玩耍的人使你痛苦。”而不是集中在你受伤的感觉,学会寻找爱情的美丽,善良围着你,”弗雷德里克说。
试着从别人的角度来看问题。如果你站在别人的立场上,你也许会意识到他或她的行为是出于无知,害怕,甚至是爱。获得来看,你可能想要写一封信给你自己从冒犯你的观点。
认识到宽恕的益处。有研究表明,那些宽恕的人更多的能量,食欲更好、睡眠模式。
出门的时候,可别忘了宽恕自己。“对于一些人来说,宽恕自己才是最大的挑战,"弗雷德里克说,“但是你会失去你的自信,如果你不这样做。