Question

女孩快速长高的科学方法都有哪些

我今年都高一了可是还不到155个子相比用令人比较低，最重要的是我发现我这两三年就没长啊，父母也给我想了好多办法但是都没太大效果，有没有科学而且快速的长高方法啊

Answer 1

　女生增高的科学方法有哪些：
　　①、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。
　　②、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。
　　③、注意自身保健：无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。
　　④、保持身心健康：丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　⑤、运动锻炼： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
　　温馨提醒：通过上述内容的介绍，相信大家对女生增高的科学方法有哪些有了一定的了解，希望能给您带来帮助。女生增高要选择正确科学的方法，这样才能健康成长。祝您早日增高。

Answer 2

首先，
女孩想要增高，增高运动是必不可少的。尤其是现在的季节特别适合运动，通过合适的增高运动可为个子长高加分。效果好的增高运动有：篮球，跳绳，游泳，踢毽子，以及蹦跳运动等;

其次，想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高;
再次，生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：女生快速长高的方法?小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做
30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐
加大运动量。
补充营养是增高最关键的因素了，没有营养的摄入新陈代谢就不能快速充分的实现。首先在食方面要讲原则：少吃零食、甜食是关键。吃糖过多会影响生长发育，进而影响长高;
吃饭的时候尽量细嚼慢咽，适当的放慢速度，切莫狼吞虎咽;坚持清淡的饮食原则，不要吃
过多的生冷油腻的食物。并不是天天吃大鱼大肉就好，就一定能长高。同时，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯最好多喝水，水是生命之源，及时补充水分，可以加快代谢速度，促进生长发育。保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。

保持快乐的心情。
别以为保持快乐的心情没有必要，
其实这也
是相当重要的。
如果你整天都闷闷不乐的话，
那么你那股闷气憋在心里，
这时再被人一气的
话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了
!

食物是最具有营养价值的，
而正确的选择食物，
补充充足的营养，
就能够长得比同龄人
高五到八厘米。
而事物的选择。
就要看食物里面的营养成分是否有助于长高。一般来说，要
长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水
化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的

Answer 3

长高是一个自然规律，你现时的年龄仍在发育时期，如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。因为补充再多，不吸收也等于没有作用哦。

Answer 4

基本没有。平常多喝牛奶，多运动。其实最主要的是要把心态放平，不高也有不高的好处，比如高个子男生都比较喜欢没那么高的女生，很萌啊。

Answer 5

如果是15岁两三年没怎么长，那有早熟的可能！月经第一次来12到13岁最佳！平常尽量不要吃路边摊麻辣烫，尽量吃菜吃饭蔬菜水果，清淡家常为主！不熬夜！其次多运动，每天那么多时间，抽出30分钟来运动其实不难。对学习中的朋友来说，运动之后思维会更加活跃，有利于提高学习效率，这并不是坏事或者耽误了学习。运动永远都是有好处的，对于长高，多拉伸，拉伸类似瑜伽，不过瑜伽有些动作很难，我们做一些常见的即可，我本人是大学生，21，现在拉伸一年长4公分！所以不要看年龄，要看自己是不是勇于尝试！
我是做的杨云风日记里的方法，压腿各腿一分钟，高抬腿3分钟热身，再摸高100+，跳绳100
吊单杠10分钟左右（一个80秒是满分，自己看体质决定多少时间一次）！仰卧起坐40！真的，做一件事情，不管有多难，会不会有结果，这些都不重要，即使失败了也无可厚非，关键是你有没有勇气解脱束缚的手脚，有没有胆量勇敢地面对。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能！