Question

本人男，18岁，身高183，体重快95公斤。肚子上赘肉多。目前想减肥控制在80公斤，中午推荐怎么吃

本人男，18岁，身高183，体重快95公斤。肚子上赘肉多。目前想减肥控制在80公斤，中午推荐怎么吃？还能吃肉吗？晚上能只吃水果吗？另外，每天慢跑建议多久？谢谢。

Answer 1

如果想减肥需要饮食配合运动一起才能有作用。早上吃的东西种类丰富一点，但是吃得不要多；中午吃到七分饱即可，少进食肉类；晚上少吃点水果！

喝的话你买点乌龙茶，这是有利于减肥的！ 平时就多跑跑步，几个月下来肯定会减到你理想的体重！

追问

谢谢你 还想问下中午吃米饭好还是面条好？

为什么晚上少吃点水果呢？...

追答

米饭和面食都可以吃，米饭和面食相对来说少点就可以！不过中午你可以增加吃菜的量，不过肉食要少吃！

晚上的水果是补充能量的，你这么大个人，晚上肯定需要吃点东西！

还有你需要每天喝的水不能少于8杯水！

追问

ok的！谢谢啦～

Answer 2

可以吃鸡肉跟鱼肉，最好清水煮的不要太油腻，晚上喝点粥吧，能不吃就不吃，慢跑一个小时

追问

谢谢你 还想问下中午吃米饭好还是面条好？

追答

米饭吧

其实你只要把你吃进去的热量消耗掉，就不会长胖，所以运动是必要的，少吃也要坚持，慢慢的就不会感觉饿了