高中生如何在不耽误学习的情况下,怎么减肥?
本人,身高178,体重119公斤。。。。额,伤心了,请问专家们,怎么减肥还能不耽误高中的学习?要详细哦...
本人,身高178,体重119公斤。。。。额,伤心了,
请问专家们,怎么减肥还能不耽误高中的学习?
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请问专家们,怎么减肥还能不耽误高中的学习?
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8个回答
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1 不喝任何汤类
2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)
3 不吃任何零食
3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃
4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了
5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上)
6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等
7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man
千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼
2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)
3 不吃任何零食
3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃
4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了
5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上)
6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等
7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man
千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼
2010-02-20
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其实你的体重是标准哦,不用刻意减。
以下是穷学生减肥的九种方法:
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
但你的学习应该会很紧张,个人认为以上方法并不适用于高中生,那就少吃饭多吃菜,多喝水,零食禁口,特别是糖分高的,绝对不能吃,晚上九点以后不能吃东西。但也不能节食节的太过,高中生很需要营养的。
祝你减肥成功,学习也good good study day day up
以下是穷学生减肥的九种方法:
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
但你的学习应该会很紧张,个人认为以上方法并不适用于高中生,那就少吃饭多吃菜,多喝水,零食禁口,特别是糖分高的,绝对不能吃,晚上九点以后不能吃东西。但也不能节食节的太过,高中生很需要营养的。
祝你减肥成功,学习也good good study day day up
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妈呀!你说的是公斤?是不多打个字啦。。。
那就天天喝茶吧,什么绿茶啊,普洱啦,决明子啊,不会耽误学习的,我喝决明子挺管用的,可以试试啦,在超市买菜3块钱一包的,便宜还管用,除了喝茶呢,我们学校天天第二节课会出去跑步的,不知道你是不是那样的,少吃点饭多运动,减肥只能这样的
那就天天喝茶吧,什么绿茶啊,普洱啦,决明子啊,不会耽误学习的,我喝决明子挺管用的,可以试试啦,在超市买菜3块钱一包的,便宜还管用,除了喝茶呢,我们学校天天第二节课会出去跑步的,不知道你是不是那样的,少吃点饭多运动,减肥只能这样的
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2010-02-20
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上高中不用太在意自己体型,上大学有的是把妹机会,假期回来无聊时还能啃墙头草
如果你是虚胖型的,那就只有绝食了,不过别抱美好期望,如果不怎么运动:1,你还是肚子大屁股大的身材,看不出你有减肥;2,你会发现体重减得快,一不注意增的更快
我是去南方上大学饮食不好,再加上人懒不怎么活动,肚子大腿不知不觉就饿瘦了....后来没怎么控制饮食,大二忙起来了,觉得身体不对就跑两天步,没觉得身体或身材再出什么毛病
如果你是虚胖型的,那就只有绝食了,不过别抱美好期望,如果不怎么运动:1,你还是肚子大屁股大的身材,看不出你有减肥;2,你会发现体重减得快,一不注意增的更快
我是去南方上大学饮食不好,再加上人懒不怎么活动,肚子大腿不知不觉就饿瘦了....后来没怎么控制饮食,大二忙起来了,觉得身体不对就跑两天步,没觉得身体或身材再出什么毛病
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减肥只有一种途径。就是不吃。你有这个毅力一天都不吃饭,只吃水果么?没有就算了吧。运动只会让你的腿更粗。还有那些减肥药,要有用的话,世界上就没胖子了。
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