Question

我失眠了，怎么办？

睡不着啊！！！

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

心理分析：失眠往往是由于心理因素或情绪性事件引发的，改善睡眠首先要改正对失眠的错误认知。 心理指导：由失眠引起的心理的想法才是真正对失眠有害的，建议你平时多给自己一些积极的暗示，减少对症状的关注。建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦