Question

怎样才能减去肚子上的赘肉

以前我工作量大 不用减肥 想怎么吃就怎么吃 想吃多少就吃多少 但是神圣没有赘肉 但是现在总是坐着 赘肉就多起来了 后来采用节食的方法减肥 成功减了20多斤 但是发现肚子上的赘肉是一点也没减 现在开始天天早上5点多起来跑步 每天坚持50个仰卧起坐 但是肚子反到越来越大了(肯定不是怀孕)没有下去的迹象 我朋友整天胡吃海塞~~也不运动 身上就是没有赘肉~~真是羡慕~~请问各位减肥高手 怎样才能增加腹部的运动量 减去赘肉啊?
不是吧?跑步要30分钟才燃烧脂肪?我跑的快 基本上20分钟就跑完了~~~

Answer 1

你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！
仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体，每天做二三十个就够了，一两百个的话简直是超人！一个人没人压腿也可以做的，慢慢尝试，第一天可以做五个，然后每几天增加一个，不要急，慢慢来。坚持一段时间，腹部线条就会非常优美，不再有成堆的肥肉了。
减小腹可以用下面的方法，平躺在床上，做几次腹式呼吸，将上身和双腿同时抬起，双臂伸展与双腿平行，每天做十次，每次二十秒钟，你会感觉腹部肌肉酸疼难受，不要偷懒，每天坚持，你会发现意想不到的惊喜！做完之后要轻轻拍打腹部放松，平躺着休息，不要着急坐起来。

要瘦腹部的话，就一定要告别碳酸饮料和啤酒哦！这些东西产生气体，让腹部隆起，看起来像个皮球一样，一定要戒掉呀！口渴的话，要以白开水，清淡绿茶为主要饮料，绿茶要上午喝，以免影响睡眠。

饮食方面，可以清淡一些，多吃些蔬菜水果，鱼肉和清淡的其他肉类都不错，午餐八成饱，晚餐半饱，多喝一些冬瓜汤，西红柿汤之类的清汤，吃些海带丝，都是不错的选择。

祝你早日成为健康的瘦美人！

Answer 2

Answer 3

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 4

我的做法：每天早上6点起床，然后出去慢跑半小时，回来后做健身瑜伽1个小时，晚饭后出去快步走半小时，睡前健身瑜伽1小时；想减肥快，可以增加跳舞，健身操之类。还有哦，要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃点清淡的

Answer 5

练瑜伽，是减肥的。
最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的