Question

怎样吧把小腿练的细长又有爆发力 就像艾弗森一样

Answer 1

1、小腿细是天生了，不是后天训练出来的
2、黑人的小腿细，是因为他们的跟腱长，跟腱的地方没有肉，所以细
3、而人的跟腱长短是天生的，不是靠后天能够训练出来的，这就是为什么有的人天生弹跳就好，有的人天生弹跳差
所以弹跳一半是天生的，通过训练可以提高，但幅度有限，所以弹跳另一半是靠训练
建议你多进行腿部爆发力的训练，譬如杠铃深蹲、半蹲、蛙跳等

Answer 2

通过高强度的短跑,可以充分锻炼小腿的爆发力,使小腿更具有线条的美感。记住补充营养,多吃蔬菜和肉类。

追问

我有一练短跑的同学 那小腿粗的不行阿？

追答

有的人适合长跑，有的人适合短跑。像内特罗宾逊就非常适合短跑,在NBA里面110米跨栏的体测数据中，他是最牛的。如果你不喜欢短跑的话,可以练长跑,真正跑马拉松的人,那小腿都精瘦得不得了。

追问

可他也是粗的 很壮啊 有方法又有爆发又细长吗？

追答

更多的是看个人的先天情况,小腿是不会练出粗的。除非是健美运动员。还有一个更好的方法，那就是跳绳。百试百灵。我以前腿就很粗，坚持跳绳两年了，我腿又细又长。个子还长高了不少。

Answer 3

深蹲，跑步

追问

深蹲不会变粗吗？

追答

练肌肉的，不练没有爆发力，小腿就没力度，细长。。看你体重了，重的话，就不行了，瘦的话，连着连着就OK了

追问

我167 110斤

没什么肥肉

追答

那就行，练练就好了，深蹲练出来是肌肉，自然比肥肉细，练到小腿肌肉运行时看着很强壮就行

追问

不用看着强壮 我就想看着细 但很有爆发很能跳那种

就是不想练粗啊 我才刚16

追答

天生的吧

这个有点苛刻

追问

好吧

深蹲不是练大腿吗 想小腿啊

追答

小腿也练，做完以后小腿应该会比较酸

追问

哦哦

Answer 4

每天这样练半小时提升足球的防守反应力

Answer 5

我如果知道，我就去应聘中国男篮特别教练了！