1、将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。
2、薏仁加水煮至半软，加入红豆煮熟。
3、煮熟后再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
扩展资料
1、若平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。
2、如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。
参考资料
红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤，这是针对水肿人群，因为红豆薏米的主要作用就是消肿，如果你是水肿型肥胖，每天一把红豆，一把薏米，进行煮水，红豆薏米水将代替你日常饮用水，一周轻松瘦10斤。
在这里要告诉大家，这里的体重下降，是因为红豆薏米把身体的水分排出去，体重才会下降，不是因为减掉了脂肪。
想要达到减肥，减掉脂肪，分类很重要！
首先“HICIBI”减脂智能生物酶将肥胖划分三个等级，自己什么情况，心里都有数哈
阶段一：
1-3级则表示 体重增加5-10斤 肥胖周期：1-2年
阶段二：
4-6级则表示 体重增加10-20斤肥胖周期：2-4斤
7-8级则表示 体重增加20-50斤肥胖周期：4-6年
阶段三：
9-10级则表示 体重增加50-150斤肥胖周期：长期
解决方案来喽：
阶段一解决方案：
肥胖初期。
症状分析：体重超过标准10％～20％，一般没有自觉症状。而由于发胀致体重增加者，增加10％即有睑部发胀、两手握拳困难、两下肢沉重感等自觉症状。这个阶段循序渐进的方式逐步提高各种碳酸化合物、脂肪、油脂的摄入，体内内循环开始变缓，热量被极大化吸收转化为脂肪，脂肪开始进行堆积和放大。在此阶段，体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增强，
快速减 肥方案：
需要及时通过“HICIBI”减脂补剂，启动糖、油、淀粉阻断酶，将体内热量源进行快速阻断，由于肥胖初期某些局部过多沉积脂肪为特点。随之而来就是极担忧的易胖体质形成。所以肥胖初期阶段，基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护尤为重要。
阶段二解决方案：
世界卫生组织认为，肥胖是人体过剩的热量转化为多余脂肪并积聚在体内的一种状态。
对身体影响：
人体脂肪堆积过多，超出正常比例，会使人的健康、形体和正常生活受到影响，因此，肥胖是脂肪过多的一种慢性疾患。
肥胖症状分析：
体重超过标准30％以上方表现出一系列临床症状。中、重度肥胖者上楼时感觉气促，体力劳动易疲劳，怕热多汗，呼吸短促，下肢轻重不等的发胀。 这个阶段，身体开始降低基础代谢率，热量大于消耗，脂肪不断堆积更加放大，多余热量便转化为脂肪囤积于体内，使体内脂肪细胞增殖（对儿童而言）或体积增大（对成年人而言），体内的瘦素进入缺乏严重期，你能感受到进入体内的每个物质都在迅速转换脂肪放大。你的身体开始发出信号，呼吸急促，心跳加速，血脂升高，血糖升高，肥胖期带来的疾患开始缠绕于你。这个阶段的肥胖是漫长的，持续肥胖高达5-10年之久，真得很难经受下去。
快速减 肥方案：
国家科学减脂研究所，通过法国“HICIBI”智能减脂技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能 量消耗：可作用于中 枢，增加交感神经活 性，使大量贮存的能
量转变成热 能释放。对脂肪合成的影响：可直接抑制脂肪合成，促使其分 解，也有人认为可促使脂肪细胞成熟。对内 分 泌的影响：胰岛素可促使瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。在此阶段中解决肥胖、改变能 量消耗、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用，是重中之重的环节！
第三个阶段：重度 体重超过标准体重＞50％，
认知肥胖严重性：
肥胖期到达顶端，脂肪完全记忆身体发胖期的点点滴滴，在脂肪记忆下，你是无法通过正常方式瘦下来，体重会长期维持大重量化。
症状分析：
胖到没朋友、胖到走路都喘。
科普时间：
代谢障碍性疾患、如痴呆、呼吸道疾疾患、心理影响。脂肪组织具有强烈的记忆功能。在胎儿期、婴幼儿期、青春期受到的营养激起，如饥饿、过量摄食、过高的营养强度等都会改变个体脂肪组织凋亡调控程序的信号发放，使其朝向低强度方向并"记住"这个信息。当其生活周期中再度接受同类营养激起后，强烈表达的是业已低减的凋亡调控。
世界卫生组织公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
快速减 肥方案：
所以此阶段在“HICIBI”减脂补剂介入，激 活细孢减脂，通过人为干预人体生物酶和消化系统益生菌结构，改 善DNA基 因肥胖体质。干扰脂肪记忆性，打破脂肪顽固活 性，解决返弹和反复发胖现状。通过“HICIBI”，塑造易瘦体体质，成为健康、有希望、开心面对人生的赢家。
其实减 肥真的没有你想的那么难，它不会比被男朋友因为胖甩掉你难；不会比你永远只能穿大码衣服难；不会比每进到一个新环境，别人都叫你大胖妞难；我们之所以以往减重失败，是因为没有找到适合自己的减 肥方法，你要知道当你足够瘦的时候，走路姿势都很放肆！我们不得不承认，瘦子的人生确实比胖子好过的多，但是我们保持好的身材，让自己变的更好，不是为了吸引谁，而是要在青春里，希望活出美的自己乐呵。
2019-12-17 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
减肥是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。今天小编为大家带来了超人气的红豆薏米快速减肥法，健康又有效，快来看看吧！
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米红豆粥
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，
治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米粥做法：
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。
