三分靠练，七分靠吃？还是狂吃？还是狂练？ 10
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要有一套科学的健身计划和方法，一套匹配的健身食谱计划，并不是锻炼的越多越好，也不是吃的越多越好。
肌肉锻炼，肌肉休息，蛋白质补充这3者缺一不可，分享一个健身计划和一个健身食谱，仔细看一下就明白了
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