Question

有什么办法在三个月内减少十斤体重，现在冬天了

Answer 1

健康减轻体重的原则：营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
第一：要有健康的饮食规律，主食必须吃，营养要均衡，少吃油炸食品，不能暴饮暴食。多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
第三：不要刻意去减肥，最好不要吃药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。身体锻炼减肥的方法还有游泳，跳绳，暴走，骑自行车等。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减轻体重的效果！
第六：不吃宵夜，因为睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

Answer 2

少吃多动，坚定自己的想法，不要动摇，有些食品减肥期间就不要吃了，多喝水，锻炼肌肉，脱衣有肉，穿衣显瘦，每天做平板支撑，结合一些现在比较流行的小红帽腹肌撕裂者肌肉撕裂者运动。千万控制饮食

Answer 3

吃名模御贡，我没一个月就瘦了十斤