Question

晚上不吃饭，只喝酸奶吃水果能减肥吗

Answer 1

1.能，但要控制量哈
2.类似的节食减肥都是比较痛苦的，并且是不健康的方式，建议早餐丰富（种类多）、午餐七分饱、晚餐少吃，少动物蛋白及脂肪类摄入，增加植物蛋白类的摄入，并且要附加多于半小时的运动（不要强度过大），制定详细的饮食计划和运动计划，长期坚持才可以。
3.要对身体做下体检，确认没有其他原因，否则会劳而无功的

Answer 2

虽然减肥的效果是达到了，但是很容易饿肚子，反弹的几率还是蛮高的。建议你使用五谷代替白米饭，多吃蔬菜类的送菜，一天三餐照常。再配合运动，也能瘦七八斤。
如果你想减肥又没时间锻炼的话，我建议你试试这种方法，因为我也是这样瘦下来的，早上一个鸡蛋和一杯酸奶、中午蔬菜和豆制品为主、晚上6点以前一碗蔬菜汤和一个苹果。

Answer 3

能减肥，但不太合理。
晚饭不吃，是想通过控制饮食减肥，注意有几个原则：
1、保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入；
2、控制每日能量摄入在正常值的70-50%；
3、限制脂肪、碳水化合物的摄入、增加膳食纤维的摄入。
所以，早餐、午餐吃全吃好，保证了上述基本原则，晚餐可以不吃或少吃些充充饥，牛奶是不错的选择。由于水果碳水化合物较蔬菜高不少，所以建议：水果在早餐前吃，晚上吃西红柿、黄瓜等蔬菜。

Answer 4

水果也要分种类，比如，苹果含的热量比较多，但是苹果却能消耗比其含有的更多的热量，所以建议中午吃一个苹果，再以少量蔬菜为辅，早餐要吃得最好，晚餐最好不吃，主食能免则免。这样比较利于减肥。
注：早餐不能吃的不多，要摄入人一天所需营养的30—40%，这样中午就不会太饿，饭量也就自然的减少了。减肥不是几天就能完成的，一定要坚持，其实只要每天都不吃晚饭，几个月下来就会有很好的效果。

Answer 5

要达到减肥的目的原理在于输入小于输出。
如果仅仅从控制饮食入手，每日输入的热量小于运动量就能在客观上达到减肥的目的。
按照个人经验晚上不吃饭，只喝酸奶和水果在短期内（比如一周）可以达到瘦2斤的效果，但不建议将此方法长期使用。一来容易吃腻，二来酸奶和水果长期吃偏酸性，对胃不好。建议搭配少油少盐的蔬菜一起食用方能达到减肥和营养均衡的双重目的。