Question

晚上不吃饭，只喝酸奶吃水果能减肥吗

Answer 1

晚上不吃饭，只喝酸奶与吃水果是可以达到减肥目的的。
一个人肥胖的原因主要是由于吸入的能量太多，而消耗太少，这样能量就转化为脂肪存储在体内，慢慢积累就长胖了。
要解决这个问题有三个方面的方法：
1、控制饮食，让每天消耗多余吸收，这样慢慢就能消耗掉多余的脂肪，从而达到减肥的目的，你说的晚上不吃饭，只喝酸奶与水果，其实就是这个原理，但减肥效果会不明显，比较慢。
2、增加运动量，让每天吸收的能量通过大量的运动量消耗掉，这样也会达到减肥的目的。
3、结合运动与控制饮食，共同达到减肥的目的，这样的效果最好，见效也最快，但需要你有恒心，能坚持，一般情况下，半年基本能达到理想目的。
注意的是：减肥期间水也要少喝，一定注意，尤其晚上！

Answer 2

100克调味酸奶当中，标准数值是蛋白质含量2.3%，脂肪2.5%，白糖7%，乳糖还有将近3%。也就是说，它的总能量大约为72千卡。其中来自于蛋白质的能量有多少呢？只有12.7%。而来自碳水化合物的能量高达55.6%。也就是说，酸奶的三大营养素来源比非常合理。
所以原理上是可以。
但是要注意以下几点：
空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但是，保健价值哪怕没有了，营养价值还在；
水果搭配要注意其属性，也要注意其糖分含量，如果水果本身热量就很高，即使是只吃水果也起不到减肥作用。比如榴莲、龙眼这些高热量高糖分水果。
酸奶和水果单吃比较寒凉，如果胃肠不好的，也不建议这么做。

Answer 3

水果并不能减肥。
水果功能比较好的是美容和健康，因为富含纤维和维生素
但是水果普遍的含糖量比较高，长胖的原因就是多糖物质【碳水化合物一类和淀粉】转化为单糖最后变成脂肪累计，而你食用水果这一类本来好多就直接是单糖物质，转化的更快，你说会瘦吗？
一般减肥不是用水果而是用沙拉，蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能多放，因为沙拉酱热量比较高，沙拉才是真正的无热量无糖的减肥好东西，而晚餐吃水果还容易积食，水果最好放在早餐吃

Answer 4

首先，您把酸奶和水果弄一起吃就是个大大的错误！
水果，尤其是类似苹果之类的食物，
因为果胶含量比较高，所以能起到一个给您身体降胆固醇的作用，从而预防心血管疾病，动脉硬化等。
但是您把它和 酸奶一起吃，两个东西的营养全没了，而且苹果含糖量比较大，酸奶的热量一般也比牛奶高（您可能不相信 但是您可以看看平时买来的酸奶和牛奶的热量 比较一下 牛奶一般在200千焦 一百毫升 酸奶是300千焦 一百毫升。）您这样吃是肯定会给自己添加没必要的热量的啊。

建议您多吃蔬菜，有颜色的最好，比如绿色的，红色的，美容养颜减肥三效合一~~ 主食少吃，都是最终会水解成葡萄糖的淀粉。

Answer 5

能减肥的 但是非常容易饿肚子，反弹的几率还是蛮高的。建议你使用五谷代替白米饭，多吃蔬菜类，一天三餐照常。再配合运动，也能瘦七八斤。