大学生怎样缓解心理压力
应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。
2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。
应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。
3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。
应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取更多的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不只是体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。
4、前途压力。就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。
应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。
5、恋爱压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。
应对：尽人事，听天命，一切随缘吧。
随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生也面临着越来越多的心理压力，总的来看，大学生的心理压力主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等，其中就业压力和学业压力是大学生面临的两大主要心理压力。同学们怎么才能应对如此众多的压力呢？最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。首先，同学们要正确认识和评价自己，学会发现自己的优点，又要学会接受自己的缺点，做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。其次，同学们要调整对大学生活的期待值，使其回归到合理的水平，从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后，同学们要确立大学的学习、奋斗目标，有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己，没有了学习目标，生活变得杂乱无章，而看到别人有条不紊地学习工作时，自己便会产生压力。从心理学角度来讲，有一个明确目标，会使心理指向集中于一处，进而转移注意力，削弱心理压力的不利影响，不仅如此，有了明确目标也就有了内在驱动力，会使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理压力。面对心理压力，同学们还应学习一些宣泄压力的技巧，例如当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时，可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄技术、技巧有：谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言，一吐为快；书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式，将内心的消极情绪疏泄出来；运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式，将消极情绪疏泄出来；哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外，同学们还可以采取支解法来缓解压力，把生活中的压力一一罗列出来，然后“各个击破”，之后你会惊奇的发现，这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重，都可以逐渐化解。同学们在日常生活中还要注意休息，休息良好是缓解压力的最重要的方法，同学们一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。
大学生压力可能来自于自己的不足，总以为自己技不如人，应该改正这个想法，成功人生的秘诀就是经营自己的长出，因此找到自己的长处、优势，在选择职业的时候要注意发挥自己一技之长，才能给人生增值。
2、增加人际交往能力
增加人际交往能力能够缓解你的压力，无论是企业还是机关单位都不是单打独斗，人类生活离不开集体以及社会，因此在校园之中可以多结交一些朋友或是有趣的人，了解他们的价值观念，这也是一种锻炼的机会。
3、平衡心态
生活中的失败是大学生压力的因素之一，无论是成绩上的不理想还是生活中的不如意，都应以平衡的心态去看待，有时候失败也是一种锻炼方式，不要过多的去抱怨，只有从中吸取教训，方可取得今后的发展。
4、了解压力来源
正确认识压力的来源，调整对压力的态度。改变产生压力的环境比较困难，但调整对压力的看法、态度与情感却比较容易而有效。
5、有合适的宣泄方式
有很多人面对压力会靠听歌，用舒缓的音乐放松自己，有的人回去找朋友宣泄自己心中苦楚，有的人靠慢跑，去用运动方式去排出烦恼，如果真的恐惧烦恼，也可以去逃避逃避它，靠时间去开导自己，慢慢去想如何解决掉它！
6、保持心情宁静。
面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能 力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
每个人或多或少的都有压力，压力无处不在，没有压力的生活是不存在的,人也因为压力而得以不断发展进步，但是压力太大反而会对身心造成很大的伤害。作为大学生的我们，应该怎样缓解内心的压力呢？
1.把烦恼写下来。
每当我有烦恼或者伤心的事情，我都会写在日记本上，不用理智压抑自己，就单纯地写下当时的感受。我在日记本上写下烦恼的时候，就好像和别人进行了一场倾诉，就好像有一个人在听你讲话，给你安慰。每次写之后，都会感到一身轻松。如果你找不到合适的人来倾诉，写在日记本上，自己来消化，真的是一个很好的方法。
2.多给自己暗示。
很多人的烦恼都来自不自信，或者不能够做好某事。在我读高中的时候，我们班的整体成绩并不是很好，很多人都觉得自己的成绩就这样了，而我们的班主任一直都相信我们就是最好的。他每天都会给我们说很多鼓励的话，每天都会抽出五分钟时间，让我们喊出来“我是最棒的”。久而久之，我们班充满了自信，每天都很有动力，成绩也提升的很快。我知道你最近很累，看不见的，身体上、精神上的，人际关系上的，面对未来那种无力感。但请你不要停下来，因为你的人生不可能就止于此，请再坚持一下，你要相信一切都会慢慢好起来。
3.有压力的时候，多去运动。
运动真的是一个很有效的解压方法。当你心里充满烦恼和压力的时候，带着这些沉重的东西，在跑步的过程中都会甩掉，大汗淋漓一场后心里就变得很舒坦。也有科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消压力的理想首选。
过去的已经过去，不会复返，未来的尚未来到，不必忧心。所以，我们既无需为过去悔恨，也无需为将来烦恼。只要把握好了现在，人生就会成功。
在生活中，我们或多或少的都会遇见心理压力，但是遇到心理压力，我们千万不能茫然和无措，我们应该找到一些缓解自己心理压力的办法，在这里我就向大家介绍我经常用的两种办法。
1. 运动。在我个人看来，运动是最简单、最直接、效果最为显著的释放压力的方法。有很久以前就有科学依据啦，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。所以运动是我非常建议大家缓解心理压力的一个办法。
2. 向别人倾诉。就我个人而言，之前我是不喜欢遇到困难或者烦恼向朋友倾诉的，因为这样，我会觉得向朋友倾诉会徒增他们的烦恼，但是后来我想想，这样也是不对的，既然作为朋友，大家就应该分享自己的不快乐，这样也能起到缓解心理压力的的作用，同时心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。这也是我觉得一个非常不错的办法，还能增加朋友之间的感情。
