高蛋白食物有哪些，低脂肪
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掌握了这些以后再也不用怕吃了就胖了
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甘油二酯
2024-11-12 广告
任何食用油主要成分都是“脂肪”，但是脂肪又可以分为“甘油三酯”和“甘油二酯”，甘油三酯是累积型脂肪，容易堆积；甘油二酯是非累积脂肪，不堆积，并且有助于代谢。甘油二酯含量高的油，其“堆积脂肪”越少，更适合减肥。食用油中甘油二酯含量大于40%就...
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本回答由甘油二酯提供
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常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：
大米7克、
面粉9克、
黄豆36克、
绿豆24克、
豆腐7.4克、
白菜2克、
茄子2.3克、
苹果0.4克、
香蕉1.5克、
花生27克、
猪肉9.5克、
牛肉20克、
人乳1.5克、
牛乳3.3克、
鸡蛋15克、
鲤鱼17克、
对虾21克。
燕麦15.6克、
莲子16.6克、
蚕豆28.2克、
猪肉(瘦)16.7克、
猪心19.1克、
猪肝21.3克、
豆腐皮50.5克、
猪肾15.5克、
猪皮26.4克、
猪血18.9克、
核桃15.4克、
牛肉(瘦)20.3克、
羊肉(瘦)17.3克、
鲢鱼17.0克、
兔肉2l.2克、
鸡肉21.5克、
鸡肝18.2克、
鸭肉16.5克、
海参(干)76.5克、
龙虾16.4克、
大米7克、
面粉9克、
黄豆36克、
绿豆24克、
豆腐7.4克、
白菜2克、
茄子2.3克、
苹果0.4克、
香蕉1.5克、
花生27克、
猪肉9.5克、
牛肉20克、
人乳1.5克、
牛乳3.3克、
鸡蛋15克、
鲤鱼17克、
对虾21克。
燕麦15.6克、
莲子16.6克、
蚕豆28.2克、
猪肉(瘦)16.7克、
猪心19.1克、
猪肝21.3克、
豆腐皮50.5克、
猪肾15.5克、
猪皮26.4克、
猪血18.9克、
核桃15.4克、
牛肉(瘦)20.3克、
羊肉(瘦)17.3克、
鲢鱼17.0克、
兔肉2l.2克、
鸡肉21.5克、
鸡肝18.2克、
鸭肉16.5克、
海参(干)76.5克、
龙虾16.4克、
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大豆，豆腐，蛋白，鱼类，海鲜，低脂或脱脂的牛奶和酸奶，鸡胸肉，牛肉等
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