Question

本人172，体重75，求一份详细的减肥计划

Answer 1

一、早上5：40—6：00起床，慢跑半小时。

二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃但严禁吃油炸类的食品。

三、7：30至11：00，这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不骑车。这期间如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。

四、午餐顺序为：汤 饭菜 喝荷叶茶或普洱茶，饭后不能立即躺下或坐着。午餐不能吃太饱，以八分饱为标准。

五、13：00至下午17：30这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不坐车。如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。

六、下班后要保证40分钟—1个小时的运动时间。

七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有饱腹感，饭后不能坐着或躺着。

八、每晚休息不能晚于22：30。

以上计划，如有一条完不成，运动时间加十分钟；若第七条完不成，加罚取消晚餐。

Answer 2

身高和你一样，62Kg

Answer 3

跑步

追答

每天慢跑30分钟，坚持下来，在讲别的吧

Answer 4

之前减过肥吗

Answer 5

我100公斤呢