Question

躺在床上明明很想睡，为什么就是睡不着？？？急

10点躺在床上.一般要在12点之后才能睡着，可是过程当中眼皮很沉，很想睡，又睡不着，怎么回事
而且我的脑子里不自主的想东西

睡前脑子应该是一片黑暗，还是一片空白？？还是想一些事情？？
顺便说一下，我初三

Answer 1

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

Answer 2

现在年轻人想必都有这样的经历吧，明明很累，但是躺在床上也睡不着，只得干瞪着看着。眼皮很难受很累，但是自己却很清醒。

我觉得出现这种状况的话可能是自己最近的精神压力太大了。

比如我也有过这种很难受的情况。那是在高三的时候，快要高考了，说实话，虽然一天天的学习很累，但是大家看起来我依旧保持着很活跃的动力，看起来压力也不是很大的样子。

但是到了晚上要睡觉的时候，我却实在睡不着，翻来覆去，即使眼皮很累，心里也很累，但我自己本身就是睡不着，总感觉内心沉甸甸的。每天只能强迫着自己闭上眼睛才能入睡，这种感觉实在是太难受了。

我直到高考结束，过了一两个星期，这种情况才慢慢的消失了。但回想起来心情也是略微沉闷。

第二天早早起来，能自己就突然惊醒了。实在是太难受了。，可能是精神那段时间太过于紧绷，压力很大。心里沉甸甸的，总是害怕考不好会怎样。白天或许看起来很正常，嘻嘻哈哈，但是到了晚上。

所有人都不在自己的身边，自己闭上眼睛默默地回想。真的是越想越睡不着啊。

不过这种情况也是能更加督促我们认真学习的。只要这种情况不威胁到自己的正常作息 觉得这种情况的出现都是很正常的。如果利用好反而可以促进我们更加的成长。当然还是尽量不要故意的让自己有这种状态。

Answer 3

这种情况我也经常会有，我是因为工作时一直对着电脑，辐射会使人的大脑有这种疲劳过度的现象。另外，心事过重也会有这种情况。另外，上大学时，生活过于清闲，每天不怎么用脑子，自然也就不会有什么劳累的情况，也会睡不找。
我大概的解决方法是，每天适当运动，身体一定程度疲劳，但不能过量，那样更睡不着；还有就是保证一定程度的用脑，睡前看看书什么的；此外，可以试试薰衣草，精油熏香或是那话来泡水喝，也不错。最主要的是放松心情，别想那么多就成了。

Answer 4

这种情况我也有过。咱们不说那些废话和理论。
首先，晚上睡觉不要想那些乱七八糟的事，什么事都不要想。你要有什么事都在三小时之前搞定。
第二，睡前可以看些无聊的书啊什么的。看不到一小时绝对睡着。记住，无聊，你也不能看的上瘾了，是昏昏欲睡的那种书。一切事情解决，躺好后就这样一直看，记得先定好闹钟。虽然这种方法有一定的坏处，可能对视力不好（我小时候喜欢在床上看书，视力好的不得了，上中学后不在床上看书反而近视了，郁闷），但是你想睡眠是健康的第一大事。
第三，10+2=12，这个现象和我曾经一样，根源是你潜意识里的压力，要放松心态。升学考试，还有青春期的心理，这些都不能看的太重。积极健康稳定的心态是最重要的。而心态要靠自己调节。
第四，“黑和白”的问题完全没意义。
第五，你的生物钟可能已经乱了，要慢慢调节。不能操之过急。
第六，说句过来人的话，人生走的好不好完全和什么考试什么学校什么学位无关。怀着一棵乐观的心，人生到处是风景，处处可以生根发芽实现自己的理想。
第七，我说的多了。一句话，端正态度，讲究方法。（你一个“急”字说明你既无心态，又无方法）

Answer 5

很多人都有这样的经历的，你不必很烦躁。越是烦躁越难过，其实短期睡眠不好危害不大的，随着心情放松，会好的。应该是你睡前精神还比较亢奋，或者潜意识里在考虑事情。初三可能升学压力造成的，我原来中考前几天腹泻夜夜失眠，其实你要相信付出有回报，顺其自然，不要太焦虑。相信我，亲身体会