Question

减肥塑身误区有哪些？

Answer 1

减肥的误区有哪些呢

Answer 2

进入4月，天气转暖，“减肥黄金季”再次到来，不少运动爱好者一头扎进健身房开始了塑身计划。然而在减肥瘦身的过程中，也存在着诸多误区，如何避免误区、健康减肥成为大家关心的问题。

“好女不过百”——这句流传颇广俗语一度是不少爱美女生的减肥终极目标，很多人一味追求减体重，想瘦成“一道闪电”。然而这样的想法在专业人士看来，恰恰是减肥的一大误区。

吉前诚说，体重是衡量一个人胖与瘦的参数，但不是唯一标准，他表示，可以以身材维度来衡量，如果维度很好、身材健美，那么体重对于人来说并不是那么重要。

跑步、游泳等有氧运动一直受到不少减肥人士的青睐，那么塑造良好身材是不是只做有氧运动就可以了呢？专业人士给出了否定答案。

“跑步等有氧运动过程中，脂肪是可以分解的，但更多排出的是水和二氧化碳，想塑形还需要配合抗阻力训练。”吉前诚表示，抗阻力训练主要是用来强化肌肉的，这些运动可以提升整个身体机能。

俯卧撑、哑铃、杠铃等项目都属于抗阻力训练。吉前诚建议，无论是男性还是女性，都应该将有氧运动和抗阻力训练相结合，才能取得较好效果。

“每周可以进行三到五次抗阻力训练，锻炼大肌群，当然训练的关键还是要持之以恒。”吉前诚说。