怎么练成轻功啊,说真的
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首先你要有一个耐练的身体,最好平时状态好,年轻气盛,这样练功夫才容易。平时多锻炼锻炼,调整好作息。
轻功有手部功夫和脚部功夫,还有身法。作为逃脱术的轻功来说更注重脚部功夫。腿功能给轻功很大助益。马步,四平马步,高马步,抬腿、一条腿撑地一条腿抬起,这些都能练腿功。还有基本功里的基本步法也能多少锻炼到腿部。还有什么柱子腿,以及人家练腿功的,像练空手道的一只脚在地上,另一只脚高举,腿都是伸直,伸向侧面,到脖子这么高;或者伸向后面,腿放平(与地面平行),或者到脖子这么高、身体下俯;或者伸向前面,与地面平行。
负重跑,渐渐增加负重,渐渐增加速度,循序渐进,然后从平地到崎岖不平的地方训练。
跑板功,用一条厚木板斜架在墙壁与地面之间,和墙壁一样长,一开始倾斜度不大,用脚尖两步跑到头再跳下来,渐渐加大倾斜度,增加身体的负重,最后倾斜度成90°,就是木板和墙壁贴在一起。
跳跃练法,挖坑,反复跳进去再跳出来,每天挖深一点,直至挖到和你一样高。
走砖,用很多块砖头,先放平在上面走,习惯了以后再走横砖,习惯以后再走立砖。
走桩,把很多木桩打下地,在上面走,起初用比较大的木桩,打得离地面较近,习惯以后用更细一些的,并且加大这些木桩之间的间隔以及高度,习惯以后再把木桩变细、加大间隔及高度。
走绳,先用粗绳,起码不会断的粗绳,在绳子上面走,习惯以后再用更细的,渐渐更换越来越细的。就像杨过和小龙女在古墓里,小龙女能睡在绳子上一样,后来杨过也能睡在绳子上。
蜈蚣跳,以俯卧撑姿势下俯,然后手用力撑,同时脚向后蹬,身体就会向前跃出,然后落地,再用手撑地,这需要蛮多力气才能做到。习惯以后可以改用拳头撑地,再改用指头撑地,再减少撑地的指头数量。
跑沙坑练法,在沙坑上面铺很厚的宣纸,在上面跑,渐渐减少宣纸数量,直至跑的时候宣纸不烂,沙子也没有坑,最后除去宣纸在沙子上面跑没有坑就成功了。不过我建议,一开始可以在沙子上面铺布或塑料布,习惯以后再铺纸。
还有倒挂金钩,也可以。倒挂身体,然后起身,上身往上起,就像仰卧起坐的动作一样,只是样子不一样。
轻功练到高深地步可以提气然后跑向空中在空中还能跑几步不落下,练到高深地步还可以在刀尖上练、在香火上练、在烛火上练。除此之外,武功还有内功、气功,还有漂浮术,真正能令身体漂浮的功夫。手部功夫主要是练抓,身法我不懂。
轻功有手部功夫和脚部功夫,还有身法。作为逃脱术的轻功来说更注重脚部功夫。腿功能给轻功很大助益。马步,四平马步,高马步,抬腿、一条腿撑地一条腿抬起,这些都能练腿功。还有基本功里的基本步法也能多少锻炼到腿部。还有什么柱子腿,以及人家练腿功的,像练空手道的一只脚在地上,另一只脚高举,腿都是伸直,伸向侧面,到脖子这么高;或者伸向后面,腿放平(与地面平行),或者到脖子这么高、身体下俯;或者伸向前面,与地面平行。
负重跑,渐渐增加负重,渐渐增加速度,循序渐进,然后从平地到崎岖不平的地方训练。
跑板功,用一条厚木板斜架在墙壁与地面之间,和墙壁一样长,一开始倾斜度不大,用脚尖两步跑到头再跳下来,渐渐加大倾斜度,增加身体的负重,最后倾斜度成90°,就是木板和墙壁贴在一起。
跳跃练法,挖坑,反复跳进去再跳出来,每天挖深一点,直至挖到和你一样高。
走砖,用很多块砖头,先放平在上面走,习惯了以后再走横砖,习惯以后再走立砖。
走桩,把很多木桩打下地,在上面走,起初用比较大的木桩,打得离地面较近,习惯以后用更细一些的,并且加大这些木桩之间的间隔以及高度,习惯以后再把木桩变细、加大间隔及高度。
走绳,先用粗绳,起码不会断的粗绳,在绳子上面走,习惯以后再用更细的,渐渐更换越来越细的。就像杨过和小龙女在古墓里,小龙女能睡在绳子上一样,后来杨过也能睡在绳子上。
蜈蚣跳,以俯卧撑姿势下俯,然后手用力撑,同时脚向后蹬,身体就会向前跃出,然后落地,再用手撑地,这需要蛮多力气才能做到。习惯以后可以改用拳头撑地,再改用指头撑地,再减少撑地的指头数量。
跑沙坑练法,在沙坑上面铺很厚的宣纸,在上面跑,渐渐减少宣纸数量,直至跑的时候宣纸不烂,沙子也没有坑,最后除去宣纸在沙子上面跑没有坑就成功了。不过我建议,一开始可以在沙子上面铺布或塑料布,习惯以后再铺纸。
还有倒挂金钩,也可以。倒挂身体,然后起身,上身往上起,就像仰卧起坐的动作一样,只是样子不一样。
轻功练到高深地步可以提气然后跑向空中在空中还能跑几步不落下,练到高深地步还可以在刀尖上练、在香火上练、在烛火上练。除此之外,武功还有内功、气功,还有漂浮术,真正能令身体漂浮的功夫。手部功夫主要是练抓,身法我不懂。
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