Question

减肥必须避免的误区有哪些

Answer 1

减肥的误区有哪些呢

Answer 2

1.锻炼让你筋疲力尽 　　去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法，可是体重为什么降不下来呢?如果锻炼让你觉得筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。虽然运动训练应该是具有挑战性的，但强度太大则过犹不及，对你的身体有负面影响。过度训练会诱发身体对糖类的需求，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。 　　解决方案：你需要健康的锻炼计划，挑战你的身体，但不会使你筋疲力尽。不知道什么对你最合适?试着和健身教练探讨你的目标，制定达成目标的最佳运动计划。 　2、你的锻炼方案让你吃得太多 　　锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗!?想想，一个63.5公斤的女人，以十分钟1.6公里的速度跑45分钟，消耗476卡路里的热量，而一般的餐厅甜点热量大约有1200卡路里。因此，即使你只吃半片甜点，摄入的热量也比跑步消耗的多，而且蛋糕10分钟不到就可以吃完了。 　　解决方案：为了减肥或保持体重，让你的运动训练与健康饮食相配合，使热量的摄入保持在身体所需的范围之内。建议你每天记录你所吃的食物，来跟踪摄入的热量，然后减去你消耗的热量，得出你真正的热量剩余数。。。。。。更多详情，欢迎访问林林网：/html/060306/57427.html

Answer 3

【减肥的常见三大误区】
1、不要省掉拉伸环节
运动前一定要对全身重要的关节、韧带、颈肩、腰肘踝等部位进行拉伸，使紧绷的全身得到放松舒展开来。这样可以有效避免运动拉伤，扭伤。
当然在运动后也要进行拉伸。一方面加速运动时肌肉产生的乳酸的快速排泄。减轻肌肉的酸性刺激。另一方面就是可以增强肌肉的柔韧性。
2、不要空腹运动
很多人认为不吃饭直接去运动，可以让自己瘦的更快。其实不然，实验证明：空腹运动存在以下坏处：
（1）空腹会使身体功能不足，导致运动质量直线下降。
（2）容易造成低血糖，引起头晕头痛、心慌、四肢乏力等。甚至是昏迷。
3、不要超长时间运动
过长时间的运动会让身体过度疲劳，也会让运动的降脂效果大打折扣。甚至还会因为太疲劳打击到自己运动积极性。每次运动时长控制在1小时内较好。
减肥凭的是决心，比的是毅力，只有掌握了科学的运动方法，坚持到底不放弃，才能成为大赢家。

Answer 4

减肥如果不恰当反而会损害身体，今天就帮大家列一下各种减肥禁忌，避免进入减肥误区：1.蔬菜不要当正餐2.不吃主食3.不吃肉类4.吃减肥药。大家一定要避免这些减肥误区哦。