Question

死肌肉怎么恢复或者减掉

Answer 1

死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉!肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少! 锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸!在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降!堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常由弹性的! 没有真正的死肌肉，只是有些人因为肌肉长时间只做大重量无氧运动，所以肌肉运动显得比较缓慢和僵硬。其实只要经常做些有益于灵活的运动就可以了。

Answer 2

那是我一生中的痛，，，我觉得你可以再把旁边练起来顶一下吧，你也不能等他萎缩是吧，锻炼还是要坚持的。。。。。。。不说了，哭去了

追问

我以前身体素质挺好的，但是去年寒假我负重深蹲，但是却是慢起的，唉，一跑步感觉大腿很紧很沉，僵硬，我有时候都想。。。哥们，你也犯过这样的错吗

追答

我小腿的确这么起来的，每次结束不懂得拉伸

追问

慢跑不可以减掉吗？

追答

现在每天跑步

能匀称一些

是可以回复的

跑步，深蹲，拉伸记得

追问

哥们，说真的，就是坚持每天慢跑，然后拉伸，放松，这样能恢复？

追答

嗯，，，可以

时间长了就显效果了

追问

我需要一个正确的方案

是肌肉掉了还是弹性上来了呢？跑步机行不行？我学校田径场不总开放。

哥们，你就耐心解答下吧。

追答

哈哈，我也学生啊，抽空每天晚上跑2千米，然后压腿，我初中腿上肌肉块，坚持了一年左右，肯定还是有的，但是会比之前好看很多的，其实腿的练法你在网上都能找到，怎么练不重要，每个人每个方法，但是跑前活动，跑后拉伸，这些琐碎的，才是能出效果的

总之不要单纯练力量

柔韧也适当练练

追问

好的，非常感谢

好人呐

感谢

Answer 3

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