Question

为什么我每天运动量都很大还是瘦不了

Answer 1

一方面，是不是随着运动量的增大吃的也多了，减肥最终还是要消耗的能量小于摄入的能量的。只有这样身体才会去动用体内的能量仓库。
第二个方面，是不是运动的方式不对呢？如果脂肪分解是需要氧气的，也就是有氧运动。
第三个方面，你的肌肉含量比较低，基础代谢率也低，所以脂代谢不行。
其实运动能保持身材，但是运动减肥有点儿难以实现了。因为管住嘴与迈开腿本来就是悖论，管住嘴就没力气迈开腿了，迈开腿就管不住嘴了，运动后饥饿感会更强烈，吃的也更多。

Answer 2

一般采用哪些运动呢？
如果是有氧运动，一般需要持续运动达到30分钟以上，才能达到燃脂的效果，否则只是在排除体内的水分，对脂肪作用不大。
另外，建议在吃饱后的1个小时候运动，而不是运动完了再吃东西。要是运动完了再吃饭之类的，反而加快营养吸收和脂肪转化。
过晚上8点也尽量别吃了哈！